孕婦睡姿關係胎兒發育,快來學習孕婦的正確睡姿
一、孕婦的正確睡姿-仰卧
懷孕初期,一般仰卧的姿勢比較舒服,還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊,這樣更容易入睡。
二、孕婦的正確睡姿-左側卧位
懷孕中期以後,你的肚子越來越大,這時仰卧就不舒服了,還容易出現頭暈、心悸等仰卧位綜合徵表現,所以採取側卧的姿勢較好些,而且儘量取左側卧位,這樣能更好地保證子宮的血液,使寶寶在宮內養分充足。
三、孕婦的正確睡姿-俯卧
仰卧的話腰容易痠疼,懷孕前期可以任何姿勢,只要你覺得舒服,懷孕中晚期注意側卧,因為肚子太大。
四、孕婦的正確睡姿-妊娠早期(1-3個月)
胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰卧位、側卧位均可。 如趴着睡覺,或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
五、孕婦的正確睡姿-妊娠中期(4-7個月)
此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側卧位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰卧位,用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
六、孕婦的正確睡姿-妊娠晚期(8-10個月)
此期的卧位尤為重要。孕婦的卧位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側卧位,此種卧位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長髮育。但不宜採取仰卧位。因為仰卧位時,巨大的子宮壓迫下腔靜脈,使迴心血量及心輸出量減少,而出現低血壓,孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀,且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀,應馬上採取左側卧位,血壓可逐漸恢復正常,症狀也隨之消失。
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