孕婦睡姿大揭祕,你睡對了嗎?
孕婦隨着自己的肚子變得越來越大,使得睡姿也就會變得越來越侷限,那麼你知道孕婦的睡姿有哪些才算正常的嗎?下面就跟着小編一起來看看吧。
孕婦睡姿的改變也是要根據懷孕之後天數的改變來制定,因為肚子越來越大,具體問題只能具體分析了。
一般在懷孕三個月的時間裏面,孕婦的肚子還不算特別的大,其實也是稍微隆起,那麼這個時候,孕婦最好的睡姿就是仰卧和側卧的方式,其實這就只有這樣兩種方式,趴着睡是肯定不可以,肚子會受到壓迫,對於胎兒的發育不利。
而懷孕到半年之後呢,這個時候肚子已經變得比較大了,很多時候孕婦都會習慣在這個時候保護自己的腹部,這個時候最好是採用側卧和仰卧的方式,這樣會比較舒服,而也不會讓身體受到比較大的負擔。
接着一直到分娩期的時候,這個時候孕婦的肚子應該是非常大了,走路有時候都會比較麻煩,那麼這樣的時候睡姿最好是用左側位的方式,其實在7個月以前側卧的方式,都沒有講究左還是右,但是7個月以後就要側卧就要注意左側卧,因為這樣可以減輕子宮的壓迫,而且還能及時為胎兒提供血量,這樣的好處是非常的大。
孕婦怎麼做可以幫助促進睡眠質量?
睡前洗熱水澡
睡前熱水澡可以幫助身體的血液循環,對於肌肉的緊張有緩解的最庸,這樣可以幫助人體產生睡意的作用,但是要記住的是,避免過熱的水洗澡哦。
睡前喝熱牛奶
熱牛奶可以有很好的幫助睡眠的作用,孕婦要是感覺自己的睡眠總是不佳的時候,是可以嘗試睡前喝熱牛奶的方式,相信可以很好幫助到你。
改善睡眠環境
在自己的卧室裏面,為了能夠促進睡眠的質量,可以適當讓自己的卧室能夠免除外界的干擾,燈光稍微昏暗,這樣能夠更好的刺激睡意。
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