簡單幾招教你如何綠色減肥,輕鬆塑造完美身材
隨着人們健康意識的不斷提高,減肥不僅是一個涉及到美麗的問題,而是一個有關健康的問題。綠色減肥因為倡導運動+飲食+儀器的健康減肥觀念而逐漸成為時尚。
因醫學模式的進一步改變,現代社會已進入生物—社會—心理模式,人們越來越強調回歸自然,綠色療法悄然興起。
綠色療法是一種人與自然密切結合,利用人與自然的和諧而達到防治疾病的目的。當然,肥胖病由於其病因病理等方面的特殊性,更適宜於綠色療法的治療。
吃
水果———桃子為薔薇科桃樹的果實,有仙桃、壽桃的美稱。據古醫籍記載桃子能生津潤腸,活血消積,尤其是桃花,有利尿、排尿和消積的作用。桃子的潤燥滑腸作用,對促進通便有一定功效。桃子除鮮食外,也可製成桃幹、罐頭等食品。至於桃花,一般可取桃花數克洗淨,水煎20分鐘後取汁飲服。
蔬菜———韭菜:因其含纖維素較多,故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用,藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物,有利於減肥和清潔腸腔。
蔬菜———豆芽:含水分多,含脂肪及熱量低,其中尤以綠豆芽為最顯著。
蔬菜———黃瓜:是四時常用佳蔬之一,因其含有丙醇二酸這種物質,能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪,從而可有效地減少體內脂肪堆積。
蔬菜———白蘿蔔:其本身含熱量甚低,且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質,可減少脂肪的皮下聚集。
蔬菜——— 冬瓜:含水分高,含熱量很低,它有明顯的利尿功能,故在清理內環境和減肥上功效亦著。
喝
運動後或在炎熱的夏天一日0.5千克,就容易喝些碳酸飲料。一瓶可口可樂或蘇打水中含有100卡熱量,這樣,運動的效果就蕩然無存了。還有很多人愛喝番茄汁或蔬菜汁,其實這些飲料也不是無熱量的,一瓶中至少含40千卡熱量。而一瓶牛奶的熱量為30千卡。所以我們喝飲料之前一定要先計算一下其熱量。在這裏,我希望大家能養成飲用無熱量冷水的習慣。尤其有些必須減肥的人,應該將桌上的大醬汁和湯換成粗茶或綠茶。
另外還有一個減肥的方法,就是在吃飯前喝一杯水,這樣會稀釋胃酸,某種程度上會製造滿腹感。
住
水流衝擊減肥——對腹部脂肪堆積特別突出的單純性肥胖病人,除手術吸、刮脂肪外,尚可試用水流衝擊法減肥,其方法為用具有壓力的水流衝擊腹部,其水壓隨體質、腹部脂肪現在堆積程度而定,每次5~10分鐘,水流温度可控,也可以用冷熱交替的方法,以促進腹部脂肪的消耗,這種方法的減肥應注意:
1.水流強度(壓力)要控制適宜;
2.水温要根據季節即環境及病人承受能力加以調整;
3.肥胖病人體質要好,無併發症者可用,並應在醫師指導下應用;
4.可配合減肥霜或減肥乳應用。
-
怎樣減肥最快最有效,這五個好習慣養好輕鬆瘦下來
不要總是羨慕某人在生活中的好身材,好身材需要經常自律。如果你能保持一些良好的習慣,那麼你的身材就會在不知不覺中減肥,遠離長胖的煩惱。在很多情況下,一些不良習慣會影響身體的新陳代謝水平,導致你的身體熱量過剩,你的身體會更快地長胖,你的身體也會加速衰老。我們...
-
辦公室運動減肥,瘦身工作兩不誤
辦公室運動減肥方法1、將樓梯當做健身房即使你已經超忙了,還是可以藉由爬樓梯來加速新陳代謝以及腦內啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階,接下來一段每一階都踏,並且加快腳步。這能讓你每天都擠出一點時間來運動。2、懸空馬步這種簡單的辦公室健身是最有效的強身...
-
肥胖和11種癌症相關,女性減肥需要養成的3個好習慣
之前在美國實習的時候有一天看見一位鄰居坐着輪椅洗衣服,後來才知道是因為她太胖了,以至於無法蹲下來。雖然肥胖在發達國家非常普遍,但是隨着國內的發展,物質變得越來越富足,中國的肥胖率也在不斷增長。走在大街上我們可以看到人們的體型往往呈現兩極分化的趨勢,或者...
-
三日蜂蜜減肥法,三天不能吃喝其他東西!
蜂蜜具有減肥功效,這是許多人都知道的,工作繁忙的OL們,想要通過節食或運動來減肥的話,往往會因為無法堅持而失敗。下面,小編給愛美的MM們推薦三日蜂蜜減肥法,讓你不用餓肚子就能輕鬆快速減肥哦!蜜糖減肥的原理:自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜藴含的脂肪酸能...