初學者如何練瑜伽
早晨
6:30分
起牀進行10-20分針的姿勢鍛鍊
7:00點鐘
進行調息的練習(你可以進行“完全的瑜伽呼吸”練習)時間不要超過10分鐘
中午
12:00點鐘
進行10分鐘的龐達練習“會陰收束法”
晚上
22:00點鐘
進行15分鐘的姿勢練習
22:20點鐘
進行10分鐘的龐達“收顎收束法”練習或者“收腹收束法”
這是一個非常簡單的鍛鍊計劃,他不會讓你感到疲勞,你也不會感到你的時間被佔用了,但是你要堅持練習的話,你的感覺會越來越好的,其實你只要堅持1個月你就會有收穫,到了一個月後,你就可以放棄這個計劃。
記住,剛剛開始的時候一定不要讓自己疲勞,你如果認為這個時間安排無法做到,也沒有關係,只有你在大致的三個時間段完成了這些練習,就行。
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