3招瘦腰操,蠻腰現出來
在我們日常生活中,雖然人們逐漸開始注重身體的鍛鍊,但是對於腰部運動的認識卻並不多見。如何能利用有限的時間,塑造出纖細的腰肢?我們可以利用睡覺前的15分鐘,只需要這短短的15分鐘即可瘦腰纖體,下面就來介紹一種睡前簡單瘦腰操,幫你迅速減到腰部多餘贅肉,打造性感小蠻腰。
【瘦腰操 預備開始】: 瘦腰操 動作一
1、換成雙臂支撐身體,確保上身與地面保持50度角。
瘦腰操 動作二
2、用雙手支撐起地面,身體需挺直,並平爬於在地面。
瘦腰操 動作三
3、儘量使頭部後仰,此動作堅持10秒鐘即可。
重複以上三個動作,堅持每晚至少進行五十組。
纖纖細腰吃出來:
1、多喝水:水的成分中不含有熱量,同時能產生飽腹的感覺,因此飲食就會減少,從而也就瘦了下來。
2、少飲酒:啤酒和烈性酒都會使體內的激素升高,是一種能將脂肪,轉移至腹部的荷爾蒙。並且喝酒時,還容易食用更多的食物。
發胖不可怕,可怕的是越來越胖,想永恆保持完美的身材,可別忘記天天睡前做做瘦腰操,讓美麗持久下去。
纖腰小貼士:
豆類和漿果類。黑漿果、白豆、幹杏和冬季南瓜都是含有高纖維的食物,美國俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學,johe allred博士教授指出:
纖維不單單是由於可以讓人有飽腹感,從而可以幫助減胖,纖維還可以改善便祕現象,使腰腹變得扁平。每天最合適的計量是25~35克。
一邊是各種美食,一邊是不斷隆起的小肚子以及發胖的身體,你會選擇哪一邊呢?營養學家告訴我們一條最新的好消息:只要科學膳食,就能越吃越瘦。
-
女性乳頭內陷怎麼辦
乳房內陷不僅僅影響乳房的美觀,還會對乳房造成很多的危害,因此,很多愛美者不知所措。那麼,乳頭內陷到底該如何矯正及預防呢?何謂乳頭內陷?乳頭內陷(乳頭凹陷)是一種乳房畸形,有的甚至是惡性腫瘤在乳房上的外在症狀。青春期前,女性乳房不發育,乳頭很小。青春期後,隨着體內激...
-
快速燃燒腰腹脂肪的最佳時間
如何開啟瘦身霜的吸收魔法?在使用瘦身霜前最好先使用磨砂產品去除多餘角質和死皮,保證緊緻成分達到最佳效果。但注意不要在嬌嫩的部位如胸部使用,如果皮膚上有牛皮癬、濕疹、靜脈曲張、疤痕和發炎的部位,也請避開使用,每週不要超過兩次。窈窕法則之“小動作魔法”如...
-
八個豐胸動作,輕鬆告別胸部危機
為了自己的胸部,大家知道應該怎麼做嗎?不知道的女性,可以學習我們下面介紹的減肥方法哦!天天坐在電腦前,哈腰駝背,時間長了會有地心引力造成的胸部下垂。今天小編告訴你八個豐胸動作,只要常做這幾個動作,就可以輕鬆告別胸部危機哦。不想再當太平公主的你趕快來試試吧...
-
正確走路姿勢能訓練腰肌
無論走路、站立或是坐着,都千萬不能彎腰駝背,將脖子及腰背挺直,隨時注意自己的姿勢,讓抬頭挺胸變成習慣,不但能平坦小腹、為健康帶來益處,整個人看起來也比較有自信。正確走路姿勢這樣做》步驟1.保持抬頭挺胸的姿勢。2.走路時從大腿根部把腿跨出,步伐可大一點,能快步走...