減脂期間能喝湯嗎,這種湯放心喝不會讓你長肉
南方人愛喝湯是真的,但我們會發現南方人的身材大多嬌小,這可能跟地域生長有關,但也羨慕他們這種吃不胖的體質,可能多半是喝湯有關,因為飯前來上一碗湯就已經增加了飽腹感,所以米飯和菜自然是要少吃了些。
但喝湯就能減肥?如果你已經是一個體重超標略微肥胖的人,並不是多喝幾口湯就能瘦下來的,在我教過的幾個學員中,有的人對湯是有着深切的熱愛,即便是在減肥期間還問我是否可以喝湯?湯裏的絕大部分是水沒有錯,但其中的脂肪也是存在的,尤其是做出了乳白色的美味魚湯,其中更是無法估算的脂肪和調味料。
所以喝湯並不適合正在減肥的你,但若是真想喝,在做湯這方面還是需要改善的。前兩天就做了一道沒有油的海鮮湯,如果你覺得減肥期間不知道吃什麼好,或者實在忍不住想喝湯了,那麼就非常適合你了。
「海鮮湯」
步驟:
1、 準備菠菜一把,扇貝一些
2、 菠菜清洗乾淨焯一遍撈出
3、 熱鍋倒入適量的水,煮開之後倒入扇貝,接着放入菠菜,撒上鹽和雞精即可
當然了,就算是減肥期間也不要只喝湯,還是要記得營養均衡,這裏我還準備了主食和菜,如果你在健身減肥的早上不知道吃什麼的話可以參考一下~
「牛油果+雞蛋」
1、 首先要準備食材,牛油果選擇這種顏色偏黑的,這樣比較熟
2、 牛油果去核去皮,然後切成片,將雞蛋分離
3、 鍋預熱之後倒入油,然後放入牛油果片,大概形成一個小花兒的形狀就可以,你也可以自己設計造型,然後加入蛋清
4、 接着再放入蛋黃,小火煎制熟即可
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