健胃除濕,小米麪的營養價值和功效作用介紹
在日常生活中,小米麪是我們比較常見的一種食材,很多人都會食用,小米麪的營養價值很高,含有豐富的蛋白質等營養元素。下面小編就為大家詳細介紹一下。
小米麪
小米麪的營養價值
小米是一種非常有營養的粗糧,而小米麪是用小米制作而成的,所以小米麪的營養價值也非常高,下面我們就來一起看一下吧。
小米的營養價值很高,含蛋白質9.2%-14.7% ,脂肪3.0%-4.6%及維生素,除食用外,還可釀酒、制飴糖。
每100克小米含蛋白質9.7克,比大米高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低於稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素,小米每100克含量達0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首。
小米麪的功效與作用
清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠。
1.小米因富含維生素B1.B12等,具有防止消化不良及口角生瘡的功效。
2.小米具有防止泛胃、嘔吐的功效。
3.還具有滋陰養血的功能,可以使產婦虛寒的體質得到調養,幫助她們恢復體力。
4.小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉着的功效。
如何挑選小米麪
小米的品種很多,按米粒的性質可分為糯性小米和粳性小米兩類。按穀殼的顏色可分為黃包、白色、褐色等多種,其中紅色、灰色者多為糯性;白色、黃色、褐色、青色者多為粳性。一般來説,穀殼色淺者皮薄,出米率高,米質好;而穀殼色深者皮厚,出米率低,米質差。
意見建議
小米麪
看:正常的小米米粒大小、顏色均勻,呈乳白色、黃色或金黃色,有光澤,很少有碎米,無蟲,無雜質。
聞:正常小米聞起來具有清香味,無其他異味。嚴重變質的小米,手捻易成粉狀或易碎,碎米多,聞起來微有異味或有黴變氣味、酸臭味、腐敗味和不正常的氣味。
嘗:正常小米嚐起來味佳,微甜,無任何異味。次質、劣質小米嚐起來無味、微有苦味、澀味及其他不良滋味。
另外,可取少量小米放於軟白紙上,用嘴哈氣使其潤濕,然後用紙捻搓小米數次,觀察紙上是否有輕微的黃色,如有黃色,説明該小米中染有黃色素;也可將少量樣品加水潤濕,觀察水的顏色變化,如有輕微的黃色,説明摻有黃色素。
1.優質小米嚐起來味佳,微甜,無任何異味。劣質小米嚐起來無味,微有苦味、澀味及其他不良滋味。
2.優質小米聞起來具有清香味,無其他異味。嚴重變質的小米,手捻易成粉狀,碎米多,聞起來微有黴變味、酸臭味、腐敗味或其他不正常的氣味。
3.優質小米米粒大小、顏色均勻,呈乳白色、黃色或金黃色,有光澤,很少有碎米,無蟲,無雜質。取少量待測小米放於軟白紙上,用嘴哈氣使其潤濕,然後用紙捻搓小米數次,觀察紙上是否有輕微的黃色,如有黃色,説明待測小米中染有黃色素。另外,也可將少量樣品加水潤濕,觀察水的顏色變化,如有輕微的黃色,説明摻有黃色素。
小米麪的食用禁忌
1.小米粉可單獨或與其他麪粉摻和製做餅、窩頭、絲糕、發糕等,糯性小米也可釀酒、釀醋、製糖等。
2.宜與大豆或肉類食物混合食用。
3.小米的蛋白質營養價值並不比大米更好,因為小米蛋白質的氨基酸組成並不理想,賴氨酸過低而亮氨酸又過高,所以產後不能完全以小米為主食,應注意搭配,以免缺乏其他營養。
通過上文的介紹,我們瞭解了小米麪的功效與作用等相關信息,在平時生活中,我們可以按照上文介紹的方法來食用,希望本文能夠幫助到大家。
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