亞健康,五大類型及其防治方法
亞健康是指介於健康與疾病之間的一種不健康症候反應。那麼,對於不同的亞健康該如何進行早期預防呢?還在猶豫什麼,快和小編來一起學習吧!
心脾兩虛型
誘因:神不守舍,思慮重重,傷及心脾,出現記憶減退,健忘難眠,食慾不振,突然發胖或變瘦。
保健方法:寧靜寡慾,勞逸結合,增加運動量,多食養心安神健脾的食物。
肝腎虧虛型
誘因:貪慾過重,酒肉過多,損及肝腎,導致失眠多夢,精神不振,體力不充,怕冷身軟,頸腰痠疼,性慾冷淡。
保健方法:養成良好的生活習慣,戒煙少酒、有針對性地鍛鍊頸、腰部。
陰虛火旺型
誘因:工作時間過長,休息不夠,心情煩躁,思慮重重,眼花耳鳴,口腔潰瘍。
保健方法:適度運動,例如游泳,少食辛辣、燒烤等食物,減少抽煙喝酒,多食水果、蔬菜。
濕邪內阻型
誘因:多因臟腑功能虛弱失調所致,温熱內藴,寒濕困滯,心腎不交,出現時熱時冷,抵抗力減弱,免疫力低下。
保健方法:注意起居規律,增加運動量,少吃油膩、燒烤類食物,可以用中醫調理以扶正祛邪。
氣滯血瘀型
誘因:素來體虛,工作勞累損傷臟腑,出現心慌胸悶、臟腑功能失調,性功能下降,力不從心等不適症候。
保健方法:應該及時就醫,對症治療。
温馨提示:我們應該如何遠離亞健康呢?首先要營養均衡,合理膳食,忌暴飲暴食。應當養成良好的飲食習慣,不嗜煙酒等。其次要學會自我減壓。在生活與工作中應調整好心態,處理好自己與他人的關係,正確的看待自己的工作壓力,注意自我減壓。最後保證充足的睡眠時間。
及時調整好不良的生活規律,同時工作之餘應該積極參加體育鍛煉。增加户外體育鍛煉活動,每天至少保證一定運動量,因為加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
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