減肥沙拉,推薦幾款冬季養生減肥沙拉食譜
沙拉是一類普遍的減肥食品,但是受到許多減肥人士的追捧。因為沙拉不僅瘦身效果好,還可以預防便祕,幫助排除體內堆積的毒素。下面就為大家推薦幾款關於冬季養生的減肥沙拉食譜。
①菠蘿萵筍沙拉
材料:菠蘿70克,萵苣150克,小番茄80克。蘋果、沙拉醬、葡萄乾各適量。
做法:
將菠蘿、萵苣、蘋果切成塊,與小番茄一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬,撒上少許葡萄乾即可。
功效:菠蘿幾乎含有人體所需的所有維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。菠蘿豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,有助於瘦身。但是菠蘿需在淡鹽水中浸泡半小時後再食用。
②繽紛蔬菜沙拉
材料:洋葱、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳適量,橄欖油、黑胡椒、鹽少許。
做法:將洋葱、黃瓜切丁,將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片,倒入橄欖油,將黃瓜丁、洋葱丁、胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻,最後加入黑胡椒和鹽調味。
功效:黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒,並且有利尿的功效,可以排除腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內的雜質,淨化血液;胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度。
③蜜桃西柚沙拉
材料:西柚半個,梨、桃各一個,沙拉醬,蜂蜜適量。
做法:將梨、桃分別洗淨,柚子去皮,將三者切塊,倒入沙拉醬攪勻,最後加入蜂蜜。
功效:桃子具有生津潤腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的致癌物質,防止人體排毒系統受到傷害;柚子則可以健胃去火,潤腸通便。
④獼猴桃沙拉
做法:
1)把蘋果去皮去核,洗乾淨,切成小塊,放入鹽水中浸泡幾分鐘,撈出瀝乾水備用。
2)把菠蘿去皮,切小塊,也放入鹽水裏浸泡十五分鐘,再撈出瀝乾水,獼猴桃去皮切小塊,櫻桃洗乾淨備用。
3)把蘋果、櫻桃、菠蘿和獼猴桃放入大碗裏,淋入蜂蜜拌勻即可。
功效:這款獼猴桃沙拉可以清腸養顏,有效幫助減肥,是必不可少的減肥沙拉。
以上這麼多好吃的蔬菜水果沙拉,是不是迫不及待想嚐嚐了呢?在寒冷的冬天裏,那想要減肥的朋友們趕緊行動起來,試試這減肥沙拉的健康美味吧!!!
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