簡單又營養減肥餐藜麥雞胸肉沙拉
減肥期間,需要一定的營養,可以吃些低熱量的雞胸肉,搭配生菜西蘭花,做盤簡單又營養的沙拉,純天然的味道,色澤清亮,簡單拌一拌就開吃吧。
【簡單又營養減肥餐藜麥雞胸肉沙拉】
主料:藜麥100克、雞胸肉1塊、西藍花1小朵、生菜1顆、小番茄5個、雞蛋1個、
輔料:色拉汁適量、
步驟:
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟1.藜麥清洗乾淨
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟2.西藍花改刀成一口大小,放入淡鹽水中浸泡
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟3.生菜洗淨瀝乾水分
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟4.藜麥放入電飯煲,加入沒過藜麥的水量,開啟煮飯功能
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藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟5.雞胸肉洗淨切掉肥油部分
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟6.將雞胸肉放入鍋中,加入幾片生薑和小勺鹽,煮熟
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟7.西藍花焯水煮熟
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟8.將煮好的西藍花撈出放入冷開水中
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藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟9.煮熟後的藜麥盛出晾涼
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟10.煮好的雞胸肉切成小塊
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟11.煮熟的雞蛋切成小塊
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟12.小番茄洗淨切開
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藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟13.生菜葉墊在盤子裏
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟14.放入藜麥
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟15.放入雞胸肉、雞蛋、西藍花、小番茄
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟16.淋上柚子胡椒口味的果蔬色拉汁,拌一拌就完成了
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藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟17.也可以直接將生菜葉撕成小片
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟18.西藍花
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟19.再加入各種配料
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟20.放入藜麥
藜麥雞胸肉沙拉的做法步驟21.最後淋上柚子胡椒口味的果蔬色拉汁拌一拌,裝盤就可以了
簡單又營養減肥餐藜麥雞胸肉沙拉
雞胸脯肉的食用效果
1.增強體力
雞肉的消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。
2.補腎精
可緩解由於腎精不足所導致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等症狀。
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3.增強消化能力
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發育方面,更是有較好的作用。
4.提高人的免疫力
現代社會中天天忙忙碌碌,常處於亞健康狀態的白領最好多吃一些,以增強免疫力,減少患病概率。 雞肉具有温中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效,用於治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經不調、產後乳少、消渴、水腫等症狀。
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