處暑養生,處暑節氣養生衣食住行要注意
處暑節氣養生衣食住行要注意,處暑的注意事項有哪些,8月23日將迎來“處暑”節氣,暑氣漸去,涼意漸生。此時節,晝夜温差大,氣候乾燥,人常感到咽乾脣燥、皮膚乾燥、乾咳無痰,稱為“秋燥”,可多吃百合、梨子和蓮藕等食物養陰潤燥。此外,適當“秋凍”有助於鍛鍊耐寒能力,增強抵抗力,不過體弱人羣並不適宜。你捨得和夏天説?
而且,因為處暑也有“燥”的特點,辛辣等刺激性的飲食會助長肺氣,肺氣旺則會傷肝,所以處暑時節的飲食應該“少辛多酸”。淡補,既可以避免肺旺傷肝,又可以避免傷脾,同時滿足了處暑季節的“暑邪”和“燥邪”。飲食主要以清熱化濕、健脾化濕、潤肺滋陰等為主。
衣:
秋來到注意保暖
剛剛轉涼時,適當“秋凍”可激發人體防禦機能,為應對秋冬季寒冷做足準備。民間有“二八月亂穿衣”説法,説初秋氣温不穩定,要隨温度變化增減衣服。一般着裝以感到涼爽,不覺寒冷為準。由於臍部是人體最易受涼的部位,着涼會影響脾胃功能,出現食慾減退、腹痛腹瀉等,因此“秋凍”同時要注意臍部保暖,女性不穿或少穿露臍裝。
食:
每天一杯蜂蜜水
秋天氣候乾燥,少食辛辣、煎炒、燒烤類食品。烹飪時,辣椒、花椒、大料、桂皮之類的熱性食材不宜過多使用,避免火上澆油。秋季飲食一方面注意滋陰潤肺,宜吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等;一方面注意健脾益氣,多吃粗糧、豆類、菌類、山藥、紅棗等開胃消食的食物。吃生冷瓜果、冰鎮飲料避免腹瀉。防止秋燥,應及時補充水分。晚上喝一杯蜂蜜水,或吃一個梨或柿子,有助於緩解乾燥。
住:
晚上10點前睡覺
處暑以後,夜間氣温較低,甚至有涼意,應在晚上10點前入睡。“早卧”調養人體中的陽氣,“早起”使肺氣得以舒展,防止收斂太多。如果白天覺得睏倦,中午仍可延續夏季的午睡習慣,以半小時到一個小時為宜。睡覺應關好門窗,用薄被覆蓋腹部,防止夜間涼氣使脾胃受涼。但不宜蓋太厚的被子,也不必全身覆蓋,避免汗傷津液。
行:
適度鍛鍊微汗為宜
處暑以後,早晚可進行適當運動鍛鍊,中午氣温偏高,仍要避免室外運動。特別是患有高血壓的中老年人,不宜晨練一直到太陽當空。鍛鍊的項目以慢跑、做操、打拳、散步為宜,避免鍛鍊強度過大,傷到陽氣。
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