怎麼游泳,正確游泳的方法是怎樣的
游泳是非常需要耐心和技巧的一種健身方法,是一種全身性運動,不但可以減肥,還可提高的心肺功能,還能鍛鍊幾乎所有的肌肉,尤其是堅持有規律的強化訓練,差不多幾個月下來就會能使你“脱胎換骨”呢。
如果你不太熟悉水性,撲騰半天也是挪不了多遠,最好還是從基本動作學起。在所有的姿勢中,首推蛙泳最容易學習,並且健身減肥效果最好。蛙泳的節湊強,運動強度不是很大,適合長時間運動。蛙泳和自由泳或者仰泳相結合也是不錯的減肥運動套餐。無論哪種游泳姿勢,總的方法應該掌握。
1、換氣。初學者常常換氣太少。你的身體在游泳時需要比平時多得多的氧氣,換氣不足會讓你過早疲勞,健康效果也不盡人意。
2、低頭。有些游泳者,願意把頭抬得很高,脖子使勁向後仰,這樣容易造成頸部的不適和痠痛。
3、下水前最好熱身和拉伸,剛入水時動作力量不要太大,以便讓你的身體有一個適應的過程。
如果游泳之後耳朵進水,就必須即時進行乾燥處理。如何正確處理,推薦使用毛巾,首先,頭傾向一側,以便水從耳道流出,輕輕向各個方向拉扯耳垂,幫助積水流走。如果還有殘留的水,可以使用吹風筒吹乾。注意,確保風筒的温度保持在低温冷風狀態,且應該距離頭部十餘釐米之外。
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