太極拳教程,練習太極拳你要掌握的知識
太極拳可以鍛鍊全身的機頭,也是治療神經衰弱的很有效手段,那麼如何練習太極拳呢?太極拳練習的時候有哪些講究?下面小編就為大家講解一番,讓大家都瞭解一下太極拳!
太極拳在我國已經有了300多年的歷史,是我國古代的運動精華,對老年人和體弱多病的人非常有效果,下面就來看看應該如何練習太極拳。
練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處,可以多接受紫外線的照射。一般,在陽光斜射時練習較好。體弱者更應避免在直射光線下練習,可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。
空氣越新鮮越好。空氣污濁,多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物,吸入肺內是不利健康的。
初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳,以便立穩。但熟練後地面不平坦也可以練習,這對腳的適應力還有好處。有益於推手技術提高。
清幽的環境能做到精神幾種,而且情緒比較鎮定。初學者容易受到外界的事物刺激,所以對初學者非常重要,要學到鬧中取靜,時間長了可以適應等,另外練習時候搭配音樂讓動作整齊,也有助於初學。
有人説霧天練習太極拳對健康不理。這個問題要具體分析。空氣中的水蒸氣遷冷而凝結成小水珠,浮游在接近地面的空間,形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區練拳,對身體健康並沒有不良影響。
在煙塵和廢氣較多的地方。本來就不宜練拳。廢氣多的地區有霧時空氣更壞,因為霧會使大氣污染物不能及時擴散和稀釋,所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。
太極拳是中華傳統文化的一部分,也是中華養生文化中亮麗的一筆。太極拳以靜制動、要求拳法與心態相結合,常打太極不僅能起到強身健體、延年益壽的目的,還能夠修身養性。
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