太極拳教學,太極拳的訓練方法
太極拳是現在人們比較喜歡的一項健身運動,因為太極拳不僅是我國的傳統武術之一,長期練習還具有增強體質,修身養性的作用。那麼初學者學習太極拳有哪些訓練方法呢?一起看下面的文章。
1、靜心用意,呼吸自然。即練拳都要求思想安靜集中,專心引導動作,呼吸平穩,深勻自然,不可勉強憋氣。
2、中正安舒,柔和緩慢。即身體保持舒鬆自然,不偏不倚,動作如行雲流水,輕柔勻緩。
3、動作弧形,圓活完整。即動作要呈弧形式螺旋形,轉換圓活不滯,同時以腰作軸,上下相隨,周身組成一個整體。
4、連貫協調,虛實分明。即動作要連綿不斷,銜接和順,處處分清虛實,重心保持穩定。
5、輕靈沉着,剛柔相濟。即每一動作都要輕靈沉着,不浮不僵,外柔內剛,發勁要完整,富有彈性,不可使用拙力。
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