水果的營養價值,盤具有中醫療效的八大水果
健康美麗誰不想擁有,可有誰知道健康是可以自己塑造的,要想擁有不老的容顏其實不難,只要針對自己的需要吃對水果,就能夠美容養顏。今天為你推薦一些養生水果給大家,讓大家可以通過吃水果獲得美麗的容顏。
一、促進發育:草莓
草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等,是薔薇科草莓屬植物的泛稱,全世界有50多種。除了絕佳的口感,營養更是豐富,在歐洲被譽為“水果皇后”,還有人把它稱為“活的維生素丸”。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鐵等多種營養素,對生長髮育有很好的作用。
中醫:草莓性平、味甘酸,有潤肺生津、利尿止渴、健脾和胃、補血益氣、消暑解熱、涼血解毒的功效。適合風熱咳嗽、口舌糜爛、咽喉腫毒、便祕、高血壓等症。其含有的鞣酸成分,還能抗癌。
二、利水健胃:奇異果
奇異果又稱為獼猴桃,美國Rutgers大學Paul LaChance博士針對27種日常最受歡迎水果的研究表明,奇異果是其中營養價值最高、熱量最低、礦物質和維他命含量最高的水果,被稱為“果中之王”。
中醫:性寒味甘酸,有解熱、止渴、利水、健胃的功效。對煩熱、腹瀉、嘔吐、關節痛、過敏等症都有較好的療效。還能降低膽固醇、降血脂、促消化。
六、補肝益氣:葡萄
在水果中,葡萄的資歷最老,經證實在距今650多萬年前就已經有了。別看它果實小小的,營養卻很強大,所含的大量葡萄糖是最容易被人體吸收的營養。葡萄還含有果酸、礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素,更含有多種人體所需的氨基酸。多吃葡萄可以美容養顏,更能阻止血栓形成,預防心腦血管病,還能抗癌。
中醫:葡萄味甘微酸、性平,具有補肝腎、益氣血、開胃、生津液和利小便之功效。《神農本草經》載文説:葡萄主“筋骨濕痺,益氣,倍力強志,令人肥健,耐飢、忍風寒。久食,輕身不老延年。”
七、健脾開胃:檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一,它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等多種營養成分,對健康非常好。它還被稱為“西餐之王”,這是因為其清香的口感能從口味上解除肉類和海鮮的腥氣,而所含的煙酸和有機酸,還能殺除食物上的細菌,有很強的殺菌作用,所以檸檬一直都是西餐中常備的果味調料。
中醫:性味酸甘、性平,入肝、胃經。有生津止渴、健脾開胃、化痰止咳的作用。夏天用檸檬片泡水,可以消暑解熱,促進胃中蛋白分解酶的分泌,是一種很好的開胃飲料,常喝能夠預防腎結石和心血管疾病。
八、潤肺聚痰:柑橘
柑橘是希臘神話中栽種在聖園的“金蘋果”,是橘、柑、橙、金柑,柚、枳等的總稱,原產於中國。柑橘中的維他命A、B1、C含量都很高,據營養專家説,每人每天所需的維他命C吃3個柑橘就足夠了。
中醫:甜者潤肺。酸者聚痰,多食損氣。少量常食可調和腸胃、刺激腸胃蠕動、幫助排氣;還能增加食慾。
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