腰腹部減肥,人的腰圍和壽命有關
樹有年輪,人有生命線,但是人的生命線在哪裏?也許有人覺得生命線在手上,但是今天專家告訴你,人的生命線在腰圍,腰圍越粗壽命越短。很玄妙嗎?北京中醫藥大學教授漆浩老師將為大家講解腰圍和壽命之間的關係。
人的腰圍和壽命有關?
這一説法可能會引起部分讀者的質疑,但是人的腰圍和健康有關這個説法相信沒有人懷疑了。其實健康和壽命幾乎是同義詞了。從人體結構講,腰是人體上下兩部分的分界線,中醫講人體有十二經脈,其中帶脈(就是皮帶的位置)是約束人體氣血的重要經脈。中醫講陰陽平衡,所以這個位置也很關鍵,人體內臟中的腎和肝都在這個位置,所以腰圍對這兩個臟器的影響十分明顯。現代醫學有一個向心性肥胖症的概念,就是説腰圍非常粗,導致上下氣血不通,大量脂肪堆積在這裏,血管內壁的脂肪造成硬化,會逆滯胰島素的分泌,糖尿病就是這麼產生的。
腰圍是生命線的標誌,那麼腰圍多少才是健康的呢?
如果把一個人的身高看做是縱座標,腰圍看做是橫座標,身高和腰圍的比例越大,人的壽命就越長,反之則越短。
蘋果形身材的人上半身比較豐滿,腿很細。梨形身材的人肩膀和胳膊不是很胖,但是肚子比較胖。有脂肪不是壞事,沒有脂肪就沒有美人,美人都是要有一點肉的,脂肪是我們皮肉結構的重要組成部分,沒有脂肪就沒有風情萬種的感覺。但是凡事都講究適度,脂肪過多就會影響到身體健康了。
蘋果型身材多見於中年男性,啤酒肚是一個典型的標誌。腰腹部肥胖對人的健康是影響最大的。所以有啤酒肚的男性一定要注意。
對於脂肪細胞,有的好減有的不好減。因為腰部脂肪有的屬於皮膚脂肪,還有一部分屬於內臟脂肪。一般脂肪分為白色脂肪和褐色脂肪,所謂褐色脂肪是一種很容易活化的脂肪,可以帶動其他脂肪燃燒,瘦人的褐色脂肪就很多,而胖人則是白色脂肪多。體內的褐色脂肪能消耗掉體內的其他脂肪。如果用煤來比喻,褐色脂肪如同易燃煤。而白色脂肪的燃點高,已經形成惰性,分解的可能性比較小,過多的話會造成人體分泌激素逆滯。
電視裏面常有廣告用震顫的方式縮減腰圍,説是可以幫助脂肪燃燒起來,但是實際上沒有這個作用,反而會對內臟產生不好的影響。有的病人用過這種減肥儀器之後,會出現腰痠和腰部紅腫,所以這種被動運動是不可取的。真正健康瘦腰圍的辦法就是搖呼啦圈。因為這是一種主動運動,腰部的運動可以帶動整個身體一起協調運動起來,每天搖呼啦圈三十分鐘左右就可以了,過度運動也不好。
在運動過程中,腰椎間肌肉可以給內臟進行按摩,減少身體內部的脂肪堆積,增加血液循環的速度。
有人説自己喝涼水都長肉,這是自欺欺人的説法。胖子都是自己吃出來的。健康飲食的原則主要有兩個,遵守這兩個原則有助於粗腰圍的朋友控制體重。第一是少食多餐,不要暴飲暴食。第二是多菜少食,就是説要多吃一點菜,少吃點主食。
除了少吃、科學吃之外就是要多運動。對很多都市男性來説,現在不要説運動,可能走路都少了。有的人為了健康特地買了一個計步器,每天規定自己走3000步,這是一個很好的習慣。此外,男同志們在看電視的時候可以一邊看電視,一邊做減肥操,具體動作可以模仿自己給自己搓澡的動作,因為人洗澡的時候就是一次全身按摩。看電視的時候做減肥操,不僅能運動起來而且非常有意思。要注意的就是在做操的時候手不用跟身體有接觸。
為了自身的健康,為了能夠長壽,腰圍粗的朋友們趕緊行動起來,甩掉腰腹脂肪吧!
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