手腳冰冷怎麼辦,更年期手腳冰冷怎麼辦
更年期的女性容易手腳冰冷,就算胸口臉部泛紅發熱,但手腳卻仍然是冰冷的。這是因為女性的血液循環本來就比較不好,由於更年期激素的轉變,導致自主神經失調,再加上女性體內脂肪層厚,脂肪的熱傳遞較慢,體温喪失後,就難以恢復原來的温度。更年期手腳冰冷怎麼辦呢?
1、添加保暖衣物,加上手套、圍巾、口罩、毛衣、襪子等。下半身多加件褲子或褲襪,上半身少穿一點,這樣效果更佳。
2、不要穿太緊的衣服,因為過緊的衣服會阻礙血液循環,加重不適。
3、建議泡温水澡後,再加上伸展操,也可用冷水和熱水交替衝淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,促進末梢血液循環。
4、原地踏步5分鐘,再用熱水浸泡雙腳約15分鐘,泡腳後,要立刻用毛巾擦乾,加上毛襪,保暖效果最好!
5、快走也可以改善四肢冰冷的毛病。手、腳大幅度地擺動,每天約走35分鐘即可。
6、瑜伽動作也可以促進血液循環,改善手腳冰冷狀況。
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