母親更年期綜合症怎麼辦,教你3招緩解
更年期綜合徵到底是怎麼回事?
嚴格來説,“更年期綜合徵”算不上一種疾病,而是一組臨牀症狀,主要表現為潮熱出汗、煩躁易怒、失眠健忘等。這些問題雖然表現為心理變化,但其實首先源自於生理變化。
絕經是引發更年期綜合徵的首要因素,它會導致女性雌激素的迅速下降,進而導致自主神經功能紊亂,引起潮熱、出汗、心慌等軀體異常。而這些生理變化也會作用於心理,引發焦慮、抑鬱等情緒問題。
一段時間過後,雌激素水平會逐漸恢復平穩,雖然比之前要低,但身體已經慢慢適應了這種狀態,所以問題也會漸漸消失。不過,這並不是説“更年期綜合徵”都能自行恢復,如果這段時間的情緒問題沒有得到緩解,還是有可能發展成心理疾病的,所以如果媽媽出現更年期綜合徵的症狀,要注意多關心她們。
如何幫媽媽平穩度過更年期?
1.陪伴是最好的關愛
進入更年期的媽媽都是敏感的“林黛玉”,不要一回家就看電視、玩手機,更不要因為怕惹她生氣而躲得遠遠的,否則她的內心潛台詞一定是“寧願陪手機電視也不願意陪我,我就這麼招人嫌嗎?”所以,儘量多給她一些陪伴,一起做做家務、散散步,如果身在外地,常打電話也可以讓她知道她是被關心着的。
2.關心媽媽的感受
不要因為媽媽變得脾氣暴躁,就覺得她不講道理、無法溝通,其實她自己也知道不應該這樣,但是她控制不了自己,如果不將心裏的火發泄出來,她會更難受。當你生病的時候,別人跟你講道理你能樂意嗎?所以,理解她的感受,在她發火的時候,你就不會總想和她對抗了。
3.尋求專業醫生的幫助
如果發現媽媽的心理問題越來越嚴重,自己無法有效應對,那就幫助她們尋求專業的治療吧。更年期綜合徵是臨牀上比較常見的,生理功能的調節配合心理調節可以更快、更好地幫助媽媽們度過這個特殊的時期。
“樹欲靜而風不止,子欲養而親不待”,不要等到無法挽回時再開始後悔。趁現在,給爸媽多一點關愛!
更年期是是一種很正常的現象,因此是需要注意正確的看待,可以多聽一些舒緩的音樂是不錯的,像抒情的鋼琴曲,多做一些能夠讓心情平靜的事情,比如做一些自己喜歡的事情就是不錯的,這樣的話就會容易分散一些注意力,對於心煩的症狀改善也是很不錯的。
平時緩解心煩的方法也是很多的,多想一些開心的事情就是很好的,回憶以前那些美好的事情都是可以緩解心煩的方法。有必要的話可以吃一些藥物的,比如口服液對於後期的更年期症狀改善也是不錯的,需要在醫生的指導下進行合理的用藥,切記不要出現錯誤的用藥。
更年期的女性需要多和朋友家人交流,在自己生活圈找一些熟悉的朋友們多進行交流,做一些開心的事情都是很好的,家屬要多注意開導女性患者的,多和患者進行交流這樣的話是最好的,在情緒上給患者一個合理的依靠,這樣是會減輕症狀的繼續惡化現象。
以上就是關於更年期很心煩怎麼辦的敍述,更年期是可以得到合理改善的,希望通過家人和自己的努力都能夠平穩的度過更年期。在心態上保持積極樂觀是非常重要的,多吃一些新鮮的蔬菜水果是需要的,在飲食上要注意的事項也是很多的,切記不要出現錯誤的飲食。
女性更年期食譜推薦
玉竹豬心煲
原料:玉竹參100克,豬心500克,紹酒、姜、葱、花椒、鹽、味精各5克,上湯2500毫升。
做法:玉竹揀去雜質。切成節,用水悶泡鍋內;豬心洗淨,故人沸水來去血水,加入紹酒後,撈出將豬心切成薄片,放在調料去腥味。鍋置武火上燒沸,煮20分鐘後,加入豬心片和調
料,再用文火將豬心燉至熟爛即可。
功效:安神寧心,養陰生律。適用於熱病傷陰的於咳煩渴、心血不足所致的驚悸怔仲、心煩不眠、更年期綜合徵等。
鬱金白芍煲瘦肉
原料:鬱金15克,白芍15克,瘦肉200克。紹酒、姜、葱、花椒、鹽、味精各5克,清水2000毫升。
做法:瘦肉洗淨,人沸水汆燙。鍋置武火上燒沸,煮20分鐘後,加入瘦肉和調料,再用文火將瘦肉燉至熟爛即可。
功效:行氣化瘀,清心解鬱,利膽退黃
五指毛桃大骨湯
原料:新鮮腔骨500克、生薑、五指毛桃根。
做法:腔骨洗淨,放入滾開水中氽燙,然後洗去血污,薑切片(三、五片即可),五指毛桃根清洗乾淨,用乾淨的細線捆紮好。將準備好的材料同放一鍋中,加清水,置火上大火燒
開,然後轉微火燉約2個小時,加少許鹽調味,再燉約10分鐘關火即可。
功效:健脾補肺、行氣利濕、舒筋活絡。
麻婆豆腐
原料:嫩豆腐塊400克,肉湯120毫升,薑末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣醬碎、辣椒麪、花椒麪、黃酒、精鹽、味精、醬油各適量。
做法:豆腐塊眾水,南置中火上,將油燒至六成熱,故人牛肉末煽炒,加豆瓣醬炒香,放薑末、蒜泥炒出味,加豆鼓炒勻;放辣椒麪,待炒出紅油時加入肉湯、黃酒、醬油、精鹽燒
沸,再下豆腐,用小火燒至冒泡時加味精,生粉勾熒收汁;最後下青蒜苗,炒斷生即起鍋,撤上花椒麪即成。
功效:清熱解毒,健脾益氣,滋補肝腎,生津潤燥。適用於更年期有食慾不佳、疲乏無力、心情煩躁等症狀者食用。
素燒大白菜
原料:大白菜200克,花椒7粒,油30克,精鹽適量,醬油5克,味精1克。
做法:將大白菜洗淨,用刀片成一寸大小的薄片;炒鍋上火,放油,待油稍熱放花椒炸至黑色,將白菜塊故人,大火稍炒,放精鹽、醬油、味精,炒勻即可離火盛入盤中。
功效:大白菜性味甘、微寒,有清熱利水、養胃的作用。現
金銀花玫瑰茶
原料:金銀花1克,玫瑰花3朵,麥門冬2克,山楂2克。
做法:混合後用沸水沖泡15分鐘即可。
功效:理氣解鬱,滋陰清熱。適用於肝鬱虛火上升,臉色枯黃,皮膚乾燥者。長期服用,效果顯著。
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