健康養生,太極拳有延年益壽之效
太極拳的養生保健和預防疾病的功能是有目共睹的,近百年來,太極拳明顯地向着養生保存健和醫療體育的方向發展。
楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚,脊樑與尾閭宜垂直而不偏”。古書有傳,拳術精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落。説明姿勢中正的習拳者能始終保持身軀平衡,久而久之,任憑風吹雨打,也不前俯後仰、東搖西擺。
“太極拳以靜御動,雖動猶靜,故架子愈慢愈好”,這話説的是太極拳緩慢的特點,也道出了防跌的功能。太極拳動作如抽絲,行步如貓行,小心翼翼,步步為營,久而久之,習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣,如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質與習慣,行路處事也就輕盈自如,不易跌倒。
有一資料説:美國老年協會曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材,另一組則練太極拳,結果後者平衡功能好,腦子好,走路穩健,摔跤骨折比前者減少50%。最後,美國人得出一個結論,説非常佩服中國東方人的智慧,不花一分錢的太極拳比現代化器械的鍛鍊要好得多。
因此,經常練習太極可防老人摔跤,不但身體健康且延年益壽。
放慢練拳的速度、降低運動的難度和強度,以及強調架式高低和運動量大小都可因人、因時而異等等,都是向健身方向傾斜。但與此同時,它依舊保持了健身、娛身、壽身、醫身和防身等五大功能。
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