孕婦體重增長標準,七成孕婦補過頭體重超標
“你現在是兩個人在吃飯,別怕長胖多吃點”,這是準媽媽們聽到的最舒心的勸告了,敞開了補的後果就是,73%的準媽媽超重了。這是衞生部孕期健康教育項目啟動會上發佈的最新數據。
3成孕婦以為體重越增越好
核查顯示,27.3%的孕婦以為,為滿足胎兒的營養,孕期體重可以無節制增加;還有87.1%的孕婦以為營養好就是要吃得多、吃得貴、吃得精、吃得細。
還有相當部分的孕婦受“孕期不宜鍛鍊”觀念的影響,產前產後(月子)都不出門。
這些誤區導致我國73%的孕婦孕期體重的增加超過了世界衞生組織的標準。
北京大學第一醫院婦產科陳倩教授指出,孕婦控制不住食慾,睡得多,運動少,體重增加超過40斤的很常見。這非但保證不了胎兒營養,還會影響胎兒健康。
更嚴重的後果是,孕期體重過重,輕易出現巨大兒(新生兒體重超過8斤),剖宮產率也因此一直居高不下。而且,妊娠糖尿病發生率較正常孕婦增加1.5~20倍,妊娠高血壓發生率增加2~21倍。孕期體重過重還會使早產發生風險增加60%,難產率增加110%,新生兒畸形發生率增加35%~80%。孕期體重增加25斤左右為宜。
孕期準媽媽長多少斤為正常範圍呢?
孕前低體重的孕婦,孕期體重可以增加12.5~18kg;孕前體重正常者,孕期體重可增加11.5~16kg,孕前就超重的孕婦,孕期體重增加7~11.5kg即可,而孕前肥胖的孕婦,應當控制孕期體重增加不要超過7kg。一般來説,孕早期體重應增加1~1.5kg,孕中期每週增加0.25~0.35kg,孕晚期每週增加0.5kg。孕婦在整個孕期40周左右,長25斤左右為宜。
準媽媽控制體重,在孕早期膳食應該平淡、適口,少食多餐,保證攝進足量富含碳水化合物的食用品,並多攝進富含葉酸的食用品同時補充葉酸製劑。
孕中晚期則適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品、奶類的攝進量,常吃一些含鐵的食用品,少吃刺激性食用品。
另外,除非具有不能運動的醫學原因,建議孕婦天天進行30分鐘的中等強度運動,這樣既有利於孕婦和胎兒的健康,也能控制體重。尤其是孕前經常久坐的孕婦,更應逐漸增加運動時間和頻率,步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。
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