月經前吃什麼能緩解肚子疼,前一週要吃4種食譜
一到經期就有肚子疼,腰發脹,身體乏力等等症狀的女性,最好能在月經前一週開始調整飲食,這樣會比在經期臨時抱佛腳的效果更好,那麼,月經前一週吃什麼最好?月經前吃什麼能緩解肚子疼?
一般來講,生活中大部分女性都是寒性體質,所以,在經期的各種身體不適都可能與體寒有關,所以,在經期前一週可以試試這些食譜:
紅豆紫米粥紫米半杯,紅豆半杯,山藥1塊,花生若干,白糯米1/3杯,紅豆和紫米泡一個晚上,材料洗乾淨,山藥去皮切小,鍋里加水放材料,大火煮開,轉成小火,加山藥丁,繼續煮到食材熟軟,吃的時候可以加適量的紅糖或黑糖。
作用:紫米開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精,滋膚美容;紅豆健脾利水,養心補血;花生潤肺生津,和胃補脾;山藥健脾益胃,滋腎益精,益肺止咳;糯米補中益氣;經前一週可連吃幾次。
紅棗桂圓茶紅棗4顆,桂圓4顆,枸杞15粒;紅棗洗乾淨,撕開;桂圓去殼,枸杞子稍微沖洗一下,材料一起放到砂鍋中,加水大火煮沸,小米繼續煮30分鐘。可以當茶頻飲,覺得味道不夠的時候,可以加點紅糖繼續泡着喝。
作用:紅棗滋養血脈,強健脾;枸杞滋補肝腎,益精明目;桂圓壯陽益氣、補益心脾、養血安神;紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。可以在來月經前一週每天喝一杯,或前3天當茶喝3天,直到月經來潮。
紅糖薑茶生薑10克,紅糖30克。生薑切絲或片,與紅糖一起放到砂鍋裏,加水煮沸,繼續小火煮半小時。可每天1-2杯。
作用:紅糖薑茶可有非常好的暖宮效果,對治療寒性痛經十分有效,體寒的女生可以在來月經前一週每天喝一杯,喝到月經來潮痛經、手腳冰涼等等症狀會有明顯改善。
枸杞烏雞湯枸杞40克,紅棗20枚,生薑2片,烏雞1只。烏雞處理乾淨,材料全部洗乾淨,瓦煲內加入清水,先用猛火對水開,然後放入以上材料,等水再開,改用中火煲3小時,調味。
作用:烏雞補肝益腎、補血補氣,能提高生理機能,延緩衰老,強筋健骨,尤其對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人效果更佳,
月經前一週要注意什麼1.不要吃生冷的食物:尤其是有痛經的女生,不僅在經期,在來月經前一週也要注意不能吃冰冰涼涼的食物,以免加重痛經;
2.不要吃得太鹹:經前一週還要注意不能吃得太辣,太鹹,口味要清淡一些,以免加重水腫,令乳腺脹痛,經期水腫更加嚴重;
3.飲食要全面:任何的食補的效果都比不上平時營養均衡的飲食習慣,千萬別為了減肥而去節食,什麼健康的食物都要吃,但什麼都要適量;
4.注意身體保暖:不僅不要吃生冷的食物,還要注意不能着涼,以免寒氣加重痛經;
5.要注意情緒:再就是要注意情緒,要放寬心態,這樣才能維持正常的免疫力,月經才會正常來潮;
6.作息時間要規律:經期前一週夜生活就不要過於豐富了,每天晚上11點前入睡,保持充分與高質量的睡眠。
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