重陽節幫長輩補5類食物巧養生
農曆九月初九是重陽節,又稱老人節,今年重陽節在新曆10/21,這個日子除了有登高、賞菊等風俗外,因為九九讀音與「久久」相同,有長久之意,希望老人家都能長命百歲、身體健康,也成了推行敬老崇孝節日之一。快來注意重陽節跟其他季節相比,老人家該怎麼食補或是有什麼養生小技巧?
秋天主「燥」,氣候較為涼爽乾燥,空氣濕度也逐漸下降,中醫觀點認為燥氣太過則易傷津液;肺氣與秋天相應,肺主皮毛、司呼吸,因此秋天容易出現較多皮膚疾病與呼吸道疾病。而入秋後新陳代謝變慢,人體也容易有口乾舌燥、喉嚨幹痛、排便乾燥、乾咳、過敏性咳嗽、肌膚敏感、乾燥搔癢、泛紅緊繃,甚至脱屑等現象。
滋陰潤燥這樣吃!
大多數深色系的食物能滋陰養血、對抗秋燥,幫助皮膚、呼吸道建築第一道防護罩。多補充膠原蛋白的深黑色食物,如魚皮、海蔘、黑木耳,與山藥、白木耳、燕窩等具有黏液質及膠質的食物等可保持肌膚彈性。
1.蔬菜類:
百合、秋葵、紅鳳菜、菠菜、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、香菇、茄子、山藥、蓮藕。
2.水果:
櫻桃、葡萄、蘋果、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、蔓越莓、黑醋栗、秋梨(煮過降低寒性或嫩姜、冰糖)。
3.動物性蛋白質、膠質及鐵質:
海蔘、雞蛋、牛筋、雞爪、豬腳筋、烏骨雞、魚肉魚皮。
4.藻類:
海帶、紫菜(含有豐富的碘、鐵及維生素B12,是養血潤肌的重要營養素)。
5.油脂類:
黑芝麻、核桃(一天堅果類約吃15g)。
補腎穴位這樣按!
除了食補之外,以大拇指深層按壓,一次按壓5秒,一個穴位各按20下,早晚至少各一次。
1.關元穴
【位置】肚臍正下方3寸(相當於四指幅併攏寬度)
【功效】關元穴意指下焦元陰元陽關藏出入之處。穴為人身元陰元陽關藏之處,多按摩此穴可幫助男女生的生殖功能。【本文來自本站】
2.太溪穴
【位置】內踝尖與跟腱連線中點凹陷處。
【功效】本穴的作用以補虛為特點,可温補腎陽又可滋補腎陰,此外腰為腎之府,所以本穴也是腎虛腰痛的常用穴。
-
胃不好的人要常喝粥,3種粥養胃效果還不錯
養胃喝什麼粥山藥南瓜粥山藥30克,南瓜30克,大米50克;大米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時;山藥洗乾淨,去皮,切成小粒;南瓜洗乾淨,去皮,切小丁;鍋中加水適量,將大米下鍋煮沸,再放山藥和南瓜,改小火慢煮至粥稠,材料熟軟,加少許鹽調味。作用:山藥健脾胃、益腎氣,可促進消化吸收,黏稠質地也...
-
秋燥容易傷陰,常喝3種湯滋陰潤燥
為什麼秋燥容易傷陰秋天氣候乾燥,會耗損人體津液,最容易傷及肺陰,不少人會發現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等一系列症狀,這就是典型的秋燥現象,所以,秋天要注意防燥護陰,落實到飲食上,就要適量吃些滋陰潤燥的食物。秋季滋陰潤燥吃什麼秋燥最易傷人肺陰,此時,人們需要通...
-
不能生吃的哪些蔬菜有哪些?
現在很多人認為生吃蔬菜可以極大程度地保留營養,雖然這種説法沒有錯但是一些蔬菜中含有毒素,只用烹煮後才能食用,今天就來為您介紹哪些食物不能生食!1、四季豆:如果四季豆未煮熟,豆中的皂素會強烈刺激消化道,而且豆中含有凝血素,具有凝血作用。此外,四季豆中還含有亞硝...
-
酸菜魚怎麼做才嫩,酸菜魚的川味做法
【導讀】酸菜魚怎麼做才嫩?酸菜魚是一種常見的魚的做法,味道酸爽麻辣。那麼,酸菜魚怎麼做才嫩,酸菜魚怎麼做好吃?一起和6681小編來看看酸菜魚怎麼做才嫩的介紹吧!酸菜魚怎麼做才嫩魚片一定要剔除所有大刺,小刺才吃得爽快,盡興。魚片用45度斜切刀法切成很輕薄的魚片,...