如何讓瑜伽更簡單,掌握了這點沒有你做不到的
瑜伽在很多人看來是很簡單的,幾乎是沒有什麼消耗的運動,但其實經過幾年的練習,你會發現有一些動作做起來還是很吃力的,比如説三角式、樹式,在一般人看來動作是很簡單的,但是每一次做的時候都感覺是一次挑戰。其實不必擔心,很多人在練習動作的時候都是這樣的,甚至是專業的瑜伽老師也會面對這樣的情況,這是因為在瑜伽中根本就不存在什麼簡單的體式。
一個人在做一個體式的時候可能會説簡單或者容易,這都是因為身體在適應時候的體驗而已,而不同的人有着不同的體驗,因為每個人的身體和體質都是不一樣的,有的人身體柔軟且靈活,有的人僵硬卻健碩,這些因素都影響着所做的瑜伽體式,所以,也就不存在什麼簡單不簡單了。但若是你因此而止步不前,莫不如今天和我們一起來學習一下,如何把瑜伽的體式做的更加地輕鬆自在吧~
一、山式
山式是瑜伽體式中的基本,但也是非常有挑戰性的,如果你想把這個動作做的更加自在,可以嘗試這樣做。首先關注點放在腳底上,這有助於你在做動作時更具有穩定性,然後在將手臂放在身體的兩側,這樣就可以讓身體更加的穩固了,你只需要放輕鬆,不要讓身體有多餘的緊張感就行,讓面部的肌肉也自然放鬆,然後把呼吸運用到這個體式當中,那麼這就會是一個力量和靈魂的完美統一,體式和穩固的完美平衡。
二、駱駝式
這個動作做起來會比看上去要難的很多,但也是瑜伽中經常會練習到的體式,難點在於打開肩膀,雙手在背後去達到腳後跟,這是很多人都不容易做到的。但是你在做這個動作的時候,不需要死死的記住用手去抓腳後跟,只需要知道打開胸腔,然後去延長身體,儘量的去縮短手和腳之間的距離就可以了,慢慢地你就會知道自己的潛能有多大了。
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