急速瘦肚子,靠這四個瑜伽動作就好啦
瑜伽動作2.38W
摸着自己厚厚的肚皮,總是讓人想甩之而後快,如何才能快速減掉肚子上的脂肪,實現急速瘦肚子的功效呢?小編給大家分享四個瑜伽動作,幫你快速瘦肚子。 一、急速瘦肚子原理 小編在這裏想提醒想急速瘦肚子的人,肚子上的贅肉,一般是我們體內的毒素淤積,無法順暢排出體外,日積月累,讓我們的腹部贅肉慢慢,所以,想要擁有瘦肚子,最好的方法就是排毒。所以,選擇瑜伽排毒是個好方法。 二、瘦肚子的四個瑜伽動作 動作一: 鋪好瑜伽墊,然後,人處於仰躺姿,仰躺姿勢之後,放鬆身心,再將雙膝做出彎曲狀,雙腳腳底板平貼於地,雙手輕放於大腿上。 動作二: 集中全身的力量,將集中的力量都用於上半身,通過力量驅使,使肩膀、脖子及頭部離地,保證下身不動,指尖儘量碰膝蓋。 動作提醒:上述兩個動作步驟到位之後,就可以將兩個動作聯合,連續做10次後休息1分鐘,在你睡覺之前,最好可以做五次上述動作一、二的聯合訓練。 動作三: 採趴姿也是瘦肚子的經典動作,做動作的時候,雙手前臂平貼於地板支撐身體,使上半身略為離地,雙腳腳尖貼地。這個動作對於瑜伽功底有一定的要求,特別是體力較差的初學者,比較難完成,所以,建議大家剛開始做這個動作的時候,堅持的時間不需要太長。 動作四: 根據三的動作要求,憑藉自己的毅力和耐力,靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地,維持20秒回到動作三,然後休息1分鐘。也是保證睡前做5個組合。
上述的四個瑜伽動作,可以實現身體的快速排毒,從而達到急速瘦肚子的功效。想要甩掉大肚腩,試試上面的四個瘦肚子瑜伽動作吧。
上述的四個瑜伽動作,可以實現身體的快速排毒,從而達到急速瘦肚子的功效。想要甩掉大肚腩,試試上面的四個瘦肚子瑜伽動作吧。
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