一天愉快的開始,晨起減肥瑜伽
瑜伽,它是一種有氧瘦身運動,可調節身心有效減肥,是一種綠色排毒的時尚瘦身新法!每天清晨做減肥瑜伽,有效排毒瘦身,為一天的工作和生活做準備。下面推薦三式減肥瑜伽,簡單易做,拉伸你的每一寸筋骨,讓你每天享瘦好心情。
一、扭轉船式
1、仰卧,雙腿彎曲,雙手胸前合掌。
2、吸氣時上身、雙腿同時抬離地面,保持3次呼吸。
3、呼氣,上身向左側扭轉,收縮腰部肌肉,保持3次呼吸。
4、呼氣還原。相反一側做同樣動作。
二、V字式
1、坐位,雙腿彎曲,雙手抓住腳踝。
2、吸氣,重心向後挪動,雙腳抬離地面。保持3次呼吸。
3、呼氣時慢慢將雙腿向上伸展,到最大限度,保持3次呼吸。呼氣還原。
三、蛇伸展式
1、俯卧,雙手背後,十指交叉。
2、吸氣,手臂伸展帶動上身儘量高的抬起。保持4次呼吸。呼氣還原。
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