5大減肥瑜伽動作,叫上閨蜜一起做起來
有研究表明,進行一些低強度或是中強度的間歇運動對於瘦身減脂更有效,而且運動後還能讓體內的脂肪很快的被消耗。
間歇性運動
不過進行間歇性運動的強度不宜太大,一般每週進行5此低強度有氧運動即可。
接下來,要教大家簡單易學的美體小動作了哦!接招~~~
單腳站立
Tips 1:單腳站立,一隻腿向後上方踢起;同側手向後把住腳尖,另一隻手向上抬起。
此動作能夠加強身體的柔韌性,剛開始的時候,需要慢慢練習,注意不要過於用力,導致肌肉拉傷
一直腳腳尖站立
Tips 2:一直腳腳尖站立,同側手向前抬起;另一隻腳向後抬起,同側手橫向伸直。
此動作能夠有效收小腹,緊實大腿部肌肉。還能改進平衡能力哦!
雙腿前後岔開站立
Tips 3:雙腿前後岔開站立,上半身呈弧形曲線,抬頭挺胸,雙手抬起。
此動作能夠瘦腰,對鍛鍊“人魚線”很有幫助,但是要長期堅持哦!
單膝下跪
Tips 4:單膝下跪,雙手支撐地面,呈跑步前預備姿勢;可跳躍性的變換方向。
此動作能夠運動到全身,對美體塑身有非常好的效果。
盤腿坐於瑜伽墊上
Tips 5:盤腿坐於瑜伽墊上,上身挺直,雙臂放鬆置於雙膝即可。
做完運動後,此動作可以讓身體呈放鬆狀態,緩解疲勞,還能修身養性哦!
怎麼樣?是不是很方便,快快叫上閨蜜一起做起來吧!
瑜伽運動不僅能讓你的身體狀態處在放鬆狀態,緩解疲勞,還能修身養性。這樣一舉兩得的事,還不趕緊叫上你的閨蜜一起練起來?
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