上班族肥胖成病,兩個瑜伽動作讓你健康起來
很多人因為上班工作經常忽略自身健康問題,但因為上班工作而產生出的一些疾病問題更應該值得我們去關注,比如説肥胖,對於上班族來説肥胖是必不可少的,為什麼這麼説呢?首先是久坐,其次是在外邊吃的東西一般都是沒有營養,再有是熬夜加班造成的內分泌失調。
所以,能做到不肥胖的小夥伴真的是少之又少,但也不是沒有,一般身材好的小夥伴她們一定是有方式方法的,比如説她們不願意去久坐,差不多每隔60分鐘就起來活動一下,很少吃外賣,一般選擇自帶食物,不去做報復性的熬夜,對自己的身體健康負責等等。
所以,你知道你和女神之間的差距了吧?就是習慣問題,但如果你真的因為以上幾點而導致了肥胖,那麼只通過相對應的改變可能瘦下來也不是很明顯,那麼應該怎麼做呢?
瑜伽,為你高度緊張的生活帶來緩衝的時間和作用,如果不想變成一個被人嫌棄的胖子,那麼不妨練習一下瑜伽動作,用瑜伽的方式來改變自身的習慣,從而讓自己健康起來,瘦下來!
一、直倒立式
動作:
1、如果是初次練習的朋友,可以選擇牆壁作為輔助進行練習,首先雙手按在地面用來支撐身體,脊柱向上延伸
2、讓自己的身形保持筆直的狀態,頭部感覺到放鬆,不必左顧右盼
3、保持這個動作一分鐘即可
二、支撐式
動作:
1、首先是趴在上面,用彎曲的手臂和手掌來支撐身體
2、手掌和雙腳同寬,支撐起身體
3、背部挺直,讓自己的身形挺直
4、保持這個動作一分鐘即可
以上兩個動作不必花費過多的時間,做起來也不是很難,所以對於上班族來説再適合不過,下班之後抽出點時間勤加練習,那麼你就會瘦下來體態也會優美了!
-
瑜伽減肥的錯誤認知,練瑜伽帶來的副作用
【導讀】瑜伽減肥的錯誤認知,對於練習瑜伽的人來説需要掌握的瑜伽知識是比較多的,但想通過瑜伽來減肥是比較容易走進一些誤區的,小編給大家講講瑜伽減肥的錯誤認知。瑜伽減肥的錯誤認知1.自己在家練動作對於瑜伽的初學者來説,自己在家裏按照光盤或者書中的教程來...
-
教你八式簡單瑜伽基本功,讓你瘦身又健身
一、固肩式首先,是擺好坐姿,呈金剛坐姿,將呼吸調整好,然後,雙手十指交叉,放在頭後,向外擴張手肘,與此同時,緩緩吸氣,然後吐氣,在吐氣的時候,要注意,右臂在左手的牽引下拉動,頭部微微抬起,讓右肩感受到一定的壓力,整個過程中,呼吸要保持均勻,做完一遍之後,雙臂調換方向,這次,改為用右...
-
為什麼要練瑜伽有什麼好處和作用,女人瑜伽練得好造型隨便凹
都説女人的資本就是年輕,其實保持一顆年輕的心,懂得自律、愛己、愛他,才是女人一生最大的資本,而瑜伽就是女人變年輕的重要媒介之一。那麼,女人為什麼要練瑜伽?練瑜伽有什麼好處和作用?女人瑜伽練得好,造型隨便凹!接下來,大家就和小編一起來看看吧。瑜伽的好處從心理...
-
瑜伽可以減肥嗎,這幾個減脂瑜伽帶回家
如今減肥是最為熱門話題之一了,因為胖子實在是太多了,大部分人又想要瘦身,所以走到哪裏都能聽到減肥。其實減肥的方法數不甚數,瑜伽成為新的減肥選擇。近年來隨着瑜伽的流行,不少的人也開始練瑜伽了,都希望通過瑜伽來減減肉。那麼瑜伽到底能不能消滅脂肪呢?詳細去看...