人体第七大营养素,膳食纤维对人体有哪些作用呢
现在的社会,人们对于自身健康要求也越来越高,但是在众多的健康食物中, 包含了人体的营养素有很多,而其中膳食纤维曾被认为是“无营养物质”而没有得到重视。
但是随着现在对健康营养学方面的深入发展,在营养学界,膳食纤维已被称为“绿色清道夫”,能保持人体肠道通畅,排毒通便,清脂养颜,维护肌肤健康,对人的身体健康具有相当重要的生理作用。那么膳食纤维到底对人体有哪些作用呢?
那么什么是膳食纤维呢?
其实很多人对它既熟悉又陌生。其实所谓膳食纤维,是植物性食物里不能被肠道中的消化酶所消化吸收的纤维。虽然这些成分人体不能吸收,但是对消化道的生理有重要的影响,正确的利用可以很好的保护消化道,也间接影响到体内的代谢和免疫力,对于需要控制体重的人,更是有极大的帮助。
膳食纤维对人体健康的作用:
①膳食纤维可以排毒养颜,改善气色;
②膳食纤维有助于通便、利尿、清肠健胃;
③膳食纤维能助消化,防治便秘,防治痔疮;
④膳食纤维能有效预防乳腺疾病;
⑤膳食纤维促进钙质吸收;
⑥膳食纤维能够提高膳食中膳食纤维含量,减少热能的摄入,肠营养消化吸收也下降,促使脂肪消耗而起减肥作用;
⑦膳食纤维能够降低胆固醇和高血压,降低胰岛素和三酸甘油脂;
⑧膳食纤维可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。
所以,我们在生活中要善于利用膳食纤维。餐前摄入,补充足量的水分,吃饭时要先吃瓜果蔬菜等,每天补充足量的膳食纤维还可改善人体亚健康状况。而且对于消化道问题,心血管问题以及想要减重的人等,都具有非常好的效果。
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