女星“吃不胖体质”怎么来的,原来是练瑜伽塑身
减肥这个话题,一直萦绕在女人们的身边,减肥中的女人不小心多吃了几块肉都要内疚好久,生怕昨天跑的一小时白费了。那我们就很想知道了,女明星和潮人们是怎么样做到“吃不胖”的体质的?明明看她们吃的也挺多啊?从年轻美到老的典范也不少,对于身材的管理和控制真的令人惊讶。
生了两个小家伙的女星孙俪,一直以来都保持着很苗条的身材,她和闺蜜一起练瑜伽已经十多年了,每周雷打不动至少练两次瑜伽,即便工作再忙,也会抽时间来练习。瑜伽不算是高强度的暴汗训练,但拉伸肌肉舒展身体的效果很好,静下心练习还能凝神静气,帮助修身养性。坚持多年,难怪身材那么好,吃也吃不胖。
女人经常练瑜伽可以帮助拉伸肌肉舒展身体关节,锻刻出健美的身体线条,塑造一个比较紧实的身形,刚开始练习的瑜伽小白就先练难度小的,等身体适应之后再逐步提升难度。在练习瑜伽的过程中,千万别刻意追求“不舒服”的感觉,也不能用力强迫自己的身体,应该先让自己的身体适应瑜伽的节奏,然后在身体能承受的幅度内提高动作的难度。
瑜伽的练习中,呼吸的节奏要配合练习的步骤,让整个身体的律动在一个节奏上,用呼吸来帮助更好的练习瑜伽,对身体的舒展和放松会更有成效。同时还要注意每个体式的发力点和重心,控制平衡避免受伤。养成节奏性练习的好习惯,一会儿练一会儿不练是没办法训练肌肉形态记忆的。
-
几招瑜伽动作甩掉蝴蝶袖,拥有一双美丽手臂
现在越来越多的年轻女性朋友们出现了所谓的“蝴蝶袖”,也就是再手的上臂后方,松垮下垂的赘肉。本来美丽有型的手臂,却成了粗大的蝴蝶袖,想想都郁闷。为了拥有一双有型美丽的手臂,以下几个瑜伽动作可以帮助快快甩掉你的蝴蝶袖上的赘肉。——鹤禅式1)蹲在垫子上,双脚分...
-
减肥瑜伽,沙发瑜伽技巧打造性感美体
瑜伽适合于任何人,可以在任何场合尽情享受瑜伽带来的快乐。那么,对于瑜伽的招式你了解多少呢?沙发养生瑜伽招式你了解吗?直角式步骤:1、挺直身体,两脚靠拢,双手扶住沙发靠背。2、呼气,以脊柱基座为支点,直到背部和双腿形成直角。3、在此期间,两眼始终注视双手;呼吸要自然...
-
瑜伽的好处,四个瑜伽动作燃脂排毒
有些瑜伽减肥的mm,瑜伽练了可是没有瘦下来不禁问:瑜伽减肥有用吗?瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身方式,关键是要坚持练习,瑜伽跟其他瘦身有氧运动的最大不同在于它独特的排毒功效,可以有效帮助您快速燃烧脂肪,让内脏的多余脂肪在一次次的锻炼中也能得到有效的燃烧,下...
-
消除疲劳 眼镜蛇变式瑜伽动作 消疲劳
工作了一天的你,是否感觉到疲惫不堪,深深吸一口气才会觉得全身通畅?今天小编教给大家一个简单的瑜伽动作,帮您消除疲劳。一起来学习下吧!眼镜蛇变式的作用促进甲状腺与肾上腺机能正常,消除疲劳,缓解视力疲劳,增加心脏和肺活量,舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉,具有健...