痛經吃什麼水果,(這五個水果可以有效緩解痛經)
女性的月經期常常使她們感到煩躁,對生活和工作有很大的影響。合理的飲食可以有效穩定女性經期的情緒,還能緩解經期的各種不適症狀,如痛經、月經不調、貧血、體質虛弱、乏力等症狀。痛經對女性的生活影響很大,因為女性的身體在痛經期間承受著巨大的痛苦。這個時候選擇合適的水果吃,對經期的女性很有幫助。那麼痛經吃什麼水果?
1、蘋果
蘋果營養豐富,其中特有的蘋果酸能有效促進人體新陳代謝,減脂,加速體內脂肪堆積。此外,蘋果比其他水果含有豐富的鈣質,能有效減輕女性經期下半身的水腫,幫助女性排鹽。蘋果還有美容養眼的功效,非常適合來月經的女性。多吃還可以提高免疫力。
2、木瓜
因為木瓜含有豐富的蛋白水解酶,能及時去除肉類食品中的脂肪,防止脂肪在女性下半身堆積。木瓜還含有豐富的果膠,是一種非常好的腸道清潔產品。吃木瓜可以保持腸道健康,及時排除腸道內的廢物和毒素,有效減少廢物在下半身的堆積。木瓜還有美容豐胸的功效。
3、奇異果
奇異果除了含有非常優質的維他命C以外,還含有大量的纖維素,纖維素能夠有效增加人體分解脂肪的速度,及時將體內脂肪燃燒分解,避免腿部,腹部積聚過多的脂肪。在經期進食奇異果可以補充多種營養物質,增強女性免疫能力,不容易出現貧血,頭暈,乏力等症狀。
4、香蕉
香蕉裡含有豐富的維生素B6,這種維生素具有定氣安神的功效,女性經期容易出現情緒煩躁的問題,多吃一些香蕉可以穩定經期情緒,改善睡眠質量。而且香蕉裡鎂含量豐富,有些女性經期會有偏頭痛問題麼多吃一些香蕉也能緩解偏頭痛發作。
5、榴蓮
榴蓮雖然氣味強烈,但是他所含有的營養價值是非常高的。中醫方面認為,榴蓮性熱,服用之後具有活血散瘀的作用,如果女性痛經的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛,所以非常的適合那些會痛經的女性服用。除此之外,經常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況,令身體的體溫上升,很適合體寒的人群服用。榴蓮除了榴蓮肉效果很好之外,也可以將榴蓮的外殼和豬骨頭一起熬湯,這樣也具有非常不錯的食補作用。
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