痛經怎麼緩解,瑜伽初入門教學視訊幫你緩解疼痛調理月經
對於女性來說,大部分的時間都是在與月經的抗衡之中,即便是平時看起來十分堅強的女漢子,在面對月經的時候也會慫成軟妹。為什麼月經會讓女性如何煩惱呢?接下來就讓我們一起了解一下這到底是怎麼回事?女性在面對痛經的時候又該怎麼辦呢?
一、月經週期
要說起月經,就不得不說月經的週期,一般來說月經週期在21~35天之間都是正常的,如果說受到了一些波動的話,可能月經週期就並不那麼準時了。
二、月經推遲的原因
月經週期推遲,可能是一些因素導致的,比如說女性懷孕的可能,或者是吃了緊急避孕藥,又或者是因為節食減肥或者是情緒不佳造成,最後還可能跟多種疾病有關,比如說內分泌失調,子宮內膜炎以及多囊卵巢等等,這些情況還是在大家察覺到異常時第一時間去醫院檢查比較保險,也能夠及早的排除病變的可能。
三、痛經的原因
痛經應該是每個女生都會經歷的事情了,它主要分為兩種,一種是原發性的;一種是繼發性的。
原發性所指的就是沒有病狀的,只是單純的疼痛;而若是繼發的,那就可能是一些疾病導致的,像是子宮、卵巢、激素等等引起的病狀了。
四、痛經怎麼緩解
那麼痛經怎麼緩解呢?如果說是原發性的話,那麼只需要在平時注意一下,通過一些瑜伽的動作就可以緩解姨媽痛。
第一:束角式
坐在瑜伽墊子,雙臂自然下垂,雙腿屈膝向兩側開啟,雙腳腳底貼合在一起,挺直上半身做冥想態;
第二:盤坐式
坐在瑜伽墊子,雙腿屈膝並且相互疊放在一起,挺直上半身,雙手自然而然的放在會陰處做冥想態。
這兩個瑜伽動作對於緩解女性的痛經還是特別有幫助的,建議女性在疼痛的時候或者是在要來月經的提前一週可以進行練習。
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