最佳防晒食品介紹

　　美白既要做足外在防晒功夫，又要從“內在”加強防晒，充分攝取有防晒效果的食物，幫助升高抗晒能力，

全面抵抗紫外線，在盛夏裡仍然美白嫩滑。

防晒食物1、每天2杯茶

有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日晒導致面板晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化

物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

防晒食物2、抓把堅果當零食

對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日晒都會消耗面板中的水分，堅果中的

植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看

上去更年輕，還能有效阻止褐色素在面板中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過，這類護膚效果通常需要

30天才能顯現出來，不能操之過急。

防晒食物3、薏米

薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，還含有人體必

需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力

，其提煉物加入化妝品中還可達到防晒和防紫外線的效果，適量內服可使面板光滑，減少皺紋，消除色斑。

防晒食物4、每天吃高C水果

維生素C可說是“永遠的美膚聖品”，想保有健康明亮、不易晒傷老化的面板，幾乎每個面板科醫生都會叫

你多吃高C蔬果。例如每天吃2~3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。

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