蹲踞式起跑的動作要領,掌握三個要領規範起跑
早在1896年以前短跑比賽的起跑姿勢可謂千姿百態,有直立著的,有彎著腰的,也有雙手攤開的。蹲踞式起跑的興起是在1896年雅典奧運會上美國田徑運動員託瑪斯·伯克起跑的時候使用“蹲踞式”的起跑方法,當時伯克的“蹲踞式”起跑時曾因其姿勢古怪而受到鬨笑,但是託瑪斯·伯克卻以12秒整的成績奪得100米跑冠軍。這也是他繼400米賽後又一次取得勝利。伯克的成功使田徑界在短跑比賽中開始普遍採用“蹲踞式”的起跑技術。今天時尚女人網小編就給大家分享蹲踞式起跑的動作要領。
蹲踞式起跑的動作要領一,“各就位”:走到起跑器前,兩手撐地,有力腳在前,兩腳依次踏上起跑器,後膝跪地。兩臂伸直與肩同寬,兩手拇指相對,虎口向前,撐於起跑線後,頸部放鬆。
蹲踞式起跑的動作要領二,“預備”:兩膝離地,臀部從容抬起,稍高於肩,重心前移,兩腳壓緊起跑器。
蹲踞式起跑的動作要領三,“跑”:兩手迅速推離地面,兩臂用力前後擺動,,兩腳用力蹬離起跑器,後腿積極前擺,前腿髖、膝、踝充分蹬直跑出。
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