肥胖的原因有哪些,萬萬沒想到這一點和肥胖也有關
大部分人的肥胖都會覺得是遺傳問題,或者是吃的多運動的少,但其實肥胖的原因可不只是這些,有一些小習慣問題也是需要我們深切關注的,比如說最近有一項肥胖和生活習慣的研究文章,裡面對4萬的女性研究表明:如果晚上睡覺習慣開燈,那麼也是會導致女性變胖!
可能你會覺得這一點有些匪夷所思,但其實開燈睡覺不僅會影響睡眠和視力,也是會讓身材發生變化,因為有一些女生怕黑,所以在睡覺的時候都會開一盞夜燈,而長期這樣下去患有肥胖的機率也是會增加的,另外,晚上開燈熬夜等等也是如此。
1、經常疲倦
如今現代人科技的進步,讓很多事情都發生了改變,比如原先是日出而作,日落而息,而現在有了電之後,讓原本的生理功能出現了變化,而日升月落和人體內的激素和神經是息息相關的,也就是讓原本的生物鐘發生了紊亂,如果對於晝夜節律不重視起來,那麼疲倦、肥胖、疾病統統都會找上門來。
2、增加肥胖機率
研究人員對美國4萬女性的身高和體重等等進行測量之後,而後的五年,隨機訪問,發現習慣在夜晚開燈睡覺的女性患有肥胖的機率要高,也就是說夜晚開燈睡覺的女性肥胖的機率要比睡覺不開燈的多的多。
3、如何調整?
如果想改變這種情況,那麼就需要我們將晝夜的規律找回來。也就是在睡前的時候儘量不使用電子裝置,而避免這種情況,最好是避免在睡覺之前的兩個小時內看明亮的螢幕,其次在睡覺的時候讓手機遠離自己,起碼放在雙手不能觸到的位置。
另外就是在完全黑暗的環境中睡覺,關閉夜燈和其他電子照明裝置,可以選擇拉上窗簾,或者是戴上眼罩,而改變了這兩點小習慣,就是向著健康生活更好的邁進,除了可以預防肥胖,就連情緒也會變好。
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