華少自爆發胖原因,鮮肉臘肉一步之遙,獻出女人減肥指南
身處娛樂圈中的明星藝人,一言一行以及身材外貌都會受到大家的密切關注,誰去整容了啊,誰地下戀情啦,誰的身材不如之前了啊,等等問題基本上是把明星藝人們的一切都給剝開看了。前段時間,大家都發現華少明顯變胖了不少,以前主持節目的清瘦體型變成現在的中年油膩身形,實在是顏值下降了不少。不少網友就疑惑了,為啥華少也胖了捏,明明華少也經常健身的啊。在最近一期的《星空演講》中,華少作為主持人兼任了一回演講嘉賓的身份,講述了自己突然爆肥的原因。
大家都知道華少是一個十足的吃貨,每去一個地方都要發掘出這裡的美食,尤其是那種小街竄巷裡沒有大肆宣傳的隱藏美食,彷彿自帶著美食地標。有時候會半夜一兩點和老婆出門一起吃個火鍋,這樣的“貪吃”,可他之前卻能一直保持著纖瘦的體型,承擔著風流倜儻的男明星主持的名號,純粹是因為他吃得多也消耗得多,長時間堅持著運動,讓自己能夠消耗掉多餘的熱量,保持一個相對穩定的熱量平衡,這才沒有因為吃而發胖,而且還能有比較不錯的體型。
但是在3個月前,華少把前額給不小心磕破了,而且還挺嚴重,醫生讓他一個半月內千萬好好休養,劇烈運動就先停一下,還有任何可能會拉扯到頭皮的事都不能做 ,比如戴泳帽可能會加重傷口,拉扯頭皮說不定還會禿頭。於是在醫生的勸說下華少很開心地“暫時”停止了自己的健身訓練,可是和健身一起維持著熱量平衡的美食攝入卻是停不了,加上生病這一段時間的繁忙工作,一個晚上應酬經常是吃吃喝喝連著五頓,酒和飯一起上來,於是在短短三個月內華少就胖了一大圈。
華少一胖,自然吸引了不少人的視線,微博上全是調侃他的話,而華少心態也很好,迴應著大家,說自己原本應該靠著才華吃飯,但一不小心靠著這發福的肉體紅了一把。華少發胖固然是因為受傷和工作的特殊原因,晚上連著五頓的狀態是真的不可取,女人想要瘦身,真的不能這樣做。
而對於想要瘦身的女人們,現在小編就先上瘦身指南,幫助大家對瘦身減肥有個更加清晰和科學的認知~
【減肥指南】
1、飯前小點心的合理安排
有些女人減肥是一種苦行僧式的折磨,搞得和修行一樣很難堅持下來,而且這種辦法通常對身體不好。過分的節食倒是讓身體少攝入了不少熱量,同時缺少的還又各種身體每天所需的營養,讓身體變得很虛弱,代謝排毒都會受到影響,自然減肥很難成功。
可以嘗試著每天在三餐的間隔中安排一些小點心,既能及時補充能量,也能減少正餐吃飯時不自覺攝入的量。這個小點心指的不是什麼高熱量的垃圾食品,而是能幫助身體攝入全面營養的補充。比如早飯吃的是簡單的高纖維五穀雜糧和水果,那麼在早餐和午餐之間,大概十點鐘的時候可以喝一小盒酸奶,吃一個拳頭大小的水果。
安排加餐的話,得注意每一餐都要有蛋白質食物,幫助增強自己的新陳代謝速率,這樣既不會因為每天到飯點就很餓而吃太多,還能豐富每天營養的全面攝取,對減肥很有幫助,這才是減肥的終極妙招。
2、間隔訓練的健身方式效果很好
可能有些女人會疑惑,明明自己每天都去跑步泡健身房,或者堅持了大半年的瑜伽課程,卻一直沒什麼顯著的效果,陷入了減肥的瓶頸期。這最大的原因是自己的健身方式不科學,當你長時間進行一種訓練或者堅持一種鍛鍊模式,那一段時間之後身體就會適應這種狀態,沒辦法刺激身體進行燃脂,自然沒有什麼訓練效果了。
想要減脂塑身,強度訓練、力量練習是必不可少的,它們才能最大限度地幫助你消耗熱量。對於剛開始訓練的女性來說,長時間的強度訓練有些難,那麼可以試著做一些間隔訓練,就是交替進行不同強度的訓練。比如在進行快速跑5分鐘之後開始1分鐘的慢速跑,之後在開始10分鐘的快速跑,這種方式能夠提高體能也能有更高的燃脂訓練。
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