女生蘋果減肥法,健康消脂,拯救你的粗腿寬腰
女生在年齡的增長中,代謝會逐漸變慢,脂肪也會堆積下來,所以腰部、腿部都會變粗。減肥是最好的水果是蘋果,它的纖維可以幫助腸胃蠕動促進消化,減少脂肪的積累。它本身的卡路里也很低,一天一個的分量正好。它不僅可以當做水果也能夠作為正餐,都說“一天一蘋果,醫生遠離我”,肥胖也會遠離你。
蘋果美食製作方法:
一、蘋果酸奶
蘋果和酸奶是很好的組合,不僅能改善腸道功能,而且喝起來味道也很好。選擇低脂的酸奶,新增上蘋果之後不用擔心很酸。將蘋果切片和蜂蜜一起打成泥,覺得酸可以加入少量蜂蜜,和減肥餐一起搭配著吃效果更好。
二、蘋果草莓濃露
在盛產草莓的季節,一杯草莓蘋果汁是很好的選擇,超高顏值完全不會人感覺到是在減肥。草莓的糖分也很低,但是甜味很明顯,吃蘋果容易反酸的女生,喝上一杯果汁絕對不會難受。將蘋果和抗氧胡蘿蔔一起榨汁,倒入少量的水,連細榨一起飲用,纖維攝取會更多。
三、蘋果三明治
蘋果三明治也可以作為一款正餐,它可以代替西紅柿等果蔬,為麵包帶來清爽的口感,也省去了餐後吃水果的麻煩。將兩片面包在平底鍋中加熱,在圓形火腿中倒上一個單再覆蓋火腿,在撒上一點車達芝士,放入微波爐中加熱。蘋果切成薄片,疊加做好的培根雞蛋,做成一份熱騰騰的美味三明治。烘烤後的麵包會比較幹,和蘋果一起吃水分十足,減肥也能夠擁有美味。
這三款美味的蘋果做法你都學會了嗎,一個蘋果可以滿足一整天的水果需求量,均衡營養讓減肥變得更加容易。
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