女性上夜班該注意的幾點,別一不小心患了“病”
1、休息
上夜班工作的女性一般都是白天以備晚上工作來補覺,晚上才好有精神面對工作,而且一般都會安排上一天夜班休息兩天的這樣的制度,但是補覺時間不要過長,不然整個人很容易昏昏沉沉。晝夜顛倒似乎有些違背健康,對於一些人還是很難適應的,如果有精神壓力,精神疾病,神經脆弱的女性還是不要選擇上夜班。
2、飲食
女性長久上夜班也容易造成內分泌失調,所以為了保證身體健康,不要吃辛辣食物,不喝刺激飲料,吃營養合理搭配的食物。多吃水果,多喝水補充身體所需的元素,讓自己活力滿格,最起碼要一天吃一個蘋果,來補充自己的能量。
3、安全
值得注意的是注意安全,這一點非常的重要!因為人晚上警惕性會降低,不要因為疲憊而遺漏了安全,這對於女性來說是危險的,在工作崗位中更要與不認識的人保持距離,察覺不對要及時告知熟人和旁人或報警!還有就是下班的時候要結伴而行,要走在行人較多的大道上,不要走小路。
4、溝通
因為上夜班的關係可能在平時的交際上和別人在時間上“錯失良機”,所以在你補覺的時候或許會受到家人、朋友的打擾,這就要你要和他們說好自己的工作時間,不要影響到自己的睡眠,平時的時候多吐露自己的感情和新發現,不要覺得脫離了人群、社會,不要“與世隔絕”,不然容易誘發精神疾病。
5、運動
因為上夜班疲倦的關係,女性可能都把時間放在了補覺上面,平時有空也要多多運動,最好去室外運動,感受藍天白雲,吸收吸收陽光的溫暖,呼吸呼吸新鮮的空氣,多多出門走動走動才有利於健康,不用強烈的運動,就做些你覺得輕鬆減壓的。
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