男性更年期都有哪些症狀,男性更年期吃什麼好
大家都很清楚,進入更年期是每個人的必經階段,女性進入更年期,主要體現在停經、脾氣暴躁等方面,那麼,男性進入更年期又有什麼症狀呢?
男性更年期是男性由中年過渡到老年的一個必經生理階段,它一般沒有明顯標誌,根據個體差異,反應有輕有重。男性更年期一般從55歲開始,60歲以後,隨著性激素分泌減少,引起垂體、腎上腺等變化,導致整個內分泌紊亂,出現情緒、心理上的變化就更明顯,也更加重。
男性更年期的症狀表現
經常性頭暈、出虛汗、失眠、不想吃東西等情況。而心理上表現為:莫名其妙地煩躁、愛發無名火,尤其是平時脾氣特好的男性,這時候可能出現空前的暴躁。如果沒有退休,工作中有時也可能思慮過度,心煩意亂,感到莫名的恐懼;太過緊張的話,還會產生心悸、耳鳴、眼前發黑等情況,每天十分疲憊,一到家就覺得渾身沒力氣;如果已經退休在家,會有些許失落,覺得自己退休沒事做,總丟三落四,體力下降,挫敗感強。
醫生表示,對於這種情況,應該提前早治,及時向專業的醫生諮詢,否則,如果更年期綜合徵所表現出的情緒障礙控制不好,再加上男性社會、工作、家庭的壓力過重,很容易使這種障礙惡化,上升為更年期抑鬱症。
男性進入更年期的注意事項:
1、要學會制怒:由於雄性激素的作用,男性本來就容易發怒,再加上更年期內分泌紊亂,就更容易動怒。意識到自己進入更年期,要刻意地把什麼事都看開,別什麼事都斤斤計較,努力向樂觀、開朗方面調節,待人處事的時候心胸也開闊點,要拿得起、放得下。
2、要多玩多動多調節:避免把自己悶在屋裡想心事,要強迫自己找排解的方式,多做一些戶外活動,呼吸一下新鮮空氣,調節植物神經,達到自身心情愉悅的目的。
3、變換角度想問題:就是要學會自我解脫,哪怕是自欺欺人也沒問題。要麼就和家人、知心朋友傾訴一下,要麼乾脆大哭一場,這些方法對更年期男性來說,都大有好處。
4、家人關懷理解貼心最重要:做兒女的,不妨用兒女特有的青春氣息感染父親,幫助他緩解心中的抑鬱情緒。如果在某件小事上遇到矛盾,或是遇到父親嘮叨,千萬別頂嘴,這樣對他的情緒是火上澆油,他會覺得“我連自己的孩子都管教不了”,心裡的挫敗感會更強烈。妻子是丈夫最信賴和依靠的人,更要多給丈夫些安慰和勸導。一旦察覺到丈夫進入更年期時,要儘可能地體諒,不要無端地指責,尤其像“你真沒用”、“乾點什麼行”之類,傷他自尊心的話,千萬不能說。如果剛好趕上夫妻都處在更年期,那就更需要互相理解和扶持,首先要認識到對方發脾氣是病態反應,然後再慢慢調節。
男性更年期吃什麼好
赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗1枚,每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、面板鬆弛、關節痠痛者。
蓮子百合粥:蓮子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用於心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、面板粗糙者。
杞棗湯:枸杞子、桑葚子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉10克燉湯喝,每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。
枸杞肉絲冬筍:枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉10克,豬油、食鹽、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其它作料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等。
合歡花粥:合歡花(幹品)30克,或鮮品50克,粳米50克,紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。具有安神解鬱、活血悅顏、利水消腫等功效。適用於更年期易怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等症。
甘麥大棗粥:大麥、粳米各50克,大棗10枚,甘草15克。先煎甘草,去渣,後入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次,空腹食用。具有益氣安神、寧心美膚功效。適用於更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。
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