冬季多長時間洗一次澡,冬季洗澡7要點需注意
冬天多久洗一次澡好?兩到三次比較合適
因為工作需要或生活習慣的改變,很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨,空氣越來越乾燥,面板瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認為,面板癢是說明個人衛生沒做到位,於是,澡就洗得更勤、更徹底,但面板的瘙癢程度反而加重了。
醫學專家提醒人們,洗澡過勤會傷害面板,由此導致的面板瘙癢是很難避免的。在這樣的季節,每週洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話,那就應該多注意一下洗澡的方法。
洗得太勤小心面板瘙癢
上個世紀80年代初,曾有一種叫“慢跑病”的面板病在美國流行,後來又蔓延到歐洲,患者皮膚髮癢甚至發炎,這與他們使用的一種帶抑菌成分的沐浴露有關。特別是慢跑愛好者,鍛鍊回來用它從頭洗到腳,時間一長面板受不了了,出現瘙癢、斑疹和溼疹症狀的越來越多,不得不去醫院皮科看病。
這是因為,過分講衛生會使身體表皮受損壞甚至遭到破壞,細菌滋生,導致各種面板病發生。用水洗15秒就可以將手上的細菌減少90%,這在普通生活中已經足夠了。消毒洗滌液只適用於像醫院那樣真正需要“無菌”的地方,因為它會對面板造成持久的傷害。
除了長期使用抑菌產品,過度清潔對面板造成的物理傷害也不可小視。洗澡時頻繁用力搓揉面板,會使毛囊孔出現增生,堵塞汗液通道,進而引發皮炎、溼疹,使面板變得很粗糙,還容易破壞面板外層的油脂膜,使面板神經的敏感性增加,所以讓人總感覺瘙癢難耐。冬天皮脂腺、汗腺分泌減少,在面板表面形成的保護膜本就比平時弱,如果人們還用過熱的水洗澡,面板會變得很乾燥,容易出現一種頑固性瘙癢症。在面部清潔時,過度使用磨砂膏、去角質膏等,也會破壞面板表面的保護層,導致面板病增加。
除了油脂分泌旺盛的油性面板人群,可以選擇每天洗澡外,中性膚質人群的洗澡頻率應控制在2-3天/次,而本身面板乾燥、缺水的乾性膚質人群,3-5天洗一次澡比較合適。對於每天非洗澡不可的人,建議可進行區域性清洗,或是儘量只用清水沖洗,隔天再用沐浴露等潔身用品洗澡。
小腿、背部、腰腹部最需要呵護
專家特別提醒,洗澡時最好把水溫控制在32°-35°為宜。水溫超過45℃便過高,高溫的沐浴會產生過強的去油力,損害面板的表層細胞。
選擇沐浴產品也很重要。許多人喜歡用泡泡多、洗淨力強的皁類、沐浴露洗澡,但在秋冬季節,這樣做容易對面板造成傷害、降低面板的保護能力。應選擇滋潤型的沐浴用品,如偏中性的沐浴露、沐浴皁。洗後若有滑滑的膚感,並不代表洗淨力不夠,而是產品本身在面板表面形成的保護膜。
沐浴後,最好用溫水衝一遍或用冷毛巾擦拭全身,可刺激毛細孔、汗腺、神經和血液的暢通,也不易感冒。
面板經沐浴後,天然皮脂會被洗掉,面板暴露在空氣中,很容易失去水分,變得乾燥,乾性面板尤其如此。所以,要及時塗抹潤膚產品。尤其是肩背部、手肘、小腿、膝蓋等關節部位常伸縮多皺褶部位,或腳後跟等沒有皮脂腺的部位,加上水分蒸發,會比其他地方更容易乾裂、瘙癢,在保養上要更用心。
簡而言之,冬季洗澡要注意七個要點:
1.冬季洗澡不宜過頻,每週兩到三次比較合適。冬季氣候乾燥,頻繁的洗澡會使面板表層油脂受到破壞,容易引起面板乾燥、瘙癢。
2.無論春夏秋冬,洗澡時間均不宜過長,每次洗澡時間以15~30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血。
3.水溫最好在38℃~41℃之間。若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧。
4.洗澡前先熱身。洗澡前,做一些散步、拉伸、扭腰等熱身運動,可有效避免洗澡前期的暈厥。時間及強度以身體微熱,不出汗為宜。
5.洗澡的最佳順序是:先洗臉,再洗身,最後洗頭。
大多數人洗澡時先洗頭,這是不科學的。冬季氣溫低,脫掉衣服進入浴室後,血液會集中在內臟和頭部,馬上洗頭,可能會導致頭部血液流通不暢,長期如此,可能誘發腦血管疾病。
6.洗澡時,最好不要反鎖浴室門,以免發生暈厥等意外時增加救援難度。
7.洗澡時千萬不要長時間彎腰,以免腦部充血。可在浴室放張凳子,需要低頭時可以坐在凳子上,儘量避免彎腰。
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