高血壓不能吃的食物,生活中留意這一點就能預防高血壓
患有高血壓的人群儘量做到飲食清淡了,也會很少的攝入鹽,但這樣堅持了幾個月下來,卻發現血壓依舊沒有下來,這是為什麼呢?其實問題的根本就是除了做到飲食清淡,少鹽之外,他們極易忽略的一個點——糖!或許你會感到奇怪,為什麼高血壓要少吃鹽,而且也不能吃糖呢?
這裡就不得不提一個概念了,就是一種生活中我們常見的新增糖,它主要包含在白砂糖、紅糖、冰糖、一些果汁當值,但是和正常的主食裡澱粉的糖分不同,新增糖更是導致高血壓的主要原因!首先,它是能夠損害血管並且升高血壓的,其次當糖分進入了體內之後,還會引起一些肥胖、高血脂等疾病,隨後再會誘發高血壓的產生,所以患有高血壓的病人除了在飲食上要注意少鹽之外,還需要注意的就是要少糖!
而根據專家的建議,最好每日的新增糖應該控制在25g以下,也就是說差不多是5勺的量,除此之外,除了具體的糖,一些隱藏的糖分更需要我們注意!比如它們會以麵包、糕點、飲料的形式出現,還有一些家常菜也是它們的主要隱居地,像是紅燒肉、紅燒排骨等等。還有就是要注意生活中常見的食物,其中糖的含量是遠遠超出了建議的範圍。所以在吃之前一定要仔細看一看成分表裡的成分了,這樣才會做到心中有數。
另外,要想降低血壓,除了要少吃以上我們說的糖,也千萬不能忽略了鹽,另外建議患者最好是能每週進行4-6次的運動,可以選擇慢走、健美操、游泳,一般進行時間最好保持在30分鐘以上,這樣保持了一個健康的飲食和生活習慣,那麼血壓也就會降下去了。
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