哪些食物易導致血壓上升,高血壓患者不能吃什麼食物
相信每一個人都應該對高血壓非常熟悉,隨著人們對高血壓的認識逐漸加深,其危害程度已經讓很多人感到了恐懼。如何來預防和避免高血壓的發生呢?通過調查發現,高血壓的發生與人的生活習慣有很大的關係,下面來看哪些因素會導致高血壓?
我們調查發現,很多人長期的生活不規律,壓力過大就會引起血壓升高,長時間就會引起高血壓。從事精神緊張度高的職業者,例如駕駛員、證券經紀人、售票員、會計、醫生、公司職員以及新聞工作者等人群,這些人生活很不規律,精神經常處於高度緊張狀態,心理壓力較大,加上缺少體力活動和鍛鍊,其發病率比正常人群要高。
其次肥胖的青少年以及兒童患高血壓的機率是較大的,而且肥胖的人用藥物控制血壓相對來說比較難一些,要劑量多一些才能得到控制。我國的人群研究結果無論單因素或多因素分析,均證明體重指數偏高,是血壓升高的獨立危險因素。
對於成年人來說,吸菸和酗酒會導致和加速動脈粥樣硬化,進而影響到血壓的高低,吸菸者易患惡性高血壓,且易死於蛛網膜下腔出血,而且尼古丁影響降壓藥的療效,所以,在防治高血壓的過程中,應大力宣傳戒菸。
另外,大量飲酒、膳食中過多的飽和脂肪酸或不飽和脂肪酸與脂肪酸比值過低,也會導致血壓升高。相信大家看了以上分析的內容以後,應該知道了哪些習慣會影響到高血壓的發病率。通常來說只要大家注意生活的調節,就可以避免高血壓的發生,希望大家能注意到這一點。
哪些食物易導致血壓上升?
1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品
簡單舉例:牛、豬、羊肉,五花肉,肥肉,香腸、臘腸、燻肉等。
解析:這類食品含脂肪高,雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過高,誘發冠心病。
2、忌食鹹菜、辣椒等,忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶
簡單舉例:辣椒、芥末、咖哩、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料;醃鹹菜、各種醬菜......
解析:吃的時候過癮,辛辣刺激、神經興奮是導致血壓升高的重要因素。
3、忌食動物油脂,選用植物油
解析:和第一條近似,生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動物油,同時金槍魚、鰻魚等由於含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。
4、忌食脹氣食品和口味濃重的餅乾要遠離
解析:像番薯、幹豆類容易導致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅乾,由於糖鹽含量過高,因此還是少吃。
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