冬季如何養生,掌握四大法寶讓冬天不再冷
冬季是一個比較特殊的季節,我們都知道,冬季是一個疾病多發的季節。疾病對於健康的傷害是很大的,因此我們要隨時做好養生的工作。冬季最主要的就是保暖,下面小編就為大家講解一下冬季養生的小常識都有哪些。
穿
多穿衣未必好,薄衣更禦寒
過度保暖反而會降低身體的免疫力,讓人長期處於“溫室花朵”的狀態,變得脆弱而易病。“薄衣禦寒”也屬於養生之道,體質熱者、小兒可適當挨凍,但要注意耐寒的同時別受風寒。
日子一天天流逝,眼見已悄悄跨過農曆“大雪”,朝著“冬至”一步步邁進。防寒保暖,這是西醫尤其是心血管科、急診科、兒科、呼吸科醫生們每年冬季必要跟病患們反覆唸叨的四字箴言。然而也有專家提出,對於體質偏熱者,或是沒有心血管問題在身的老年人,以及青少年兒童,冬天循序漸進地適當“凍一凍” 反而有助於增強免疫力。
寒冷並不可怕,對環境的適應是人類的本能。挨凍和保暖並非完全的醫學歧義,而是針對不同體質、年齡、身體條件的人群,提出的具體個性化要求,“凍”並非人人能接受,相應的,“暖”也不見得對每個人都有好處。
過度保暖反而會降低身體的免疫力,讓人長期處於“溫室花朵”的狀態,變得脆弱而易病。“薄衣禦寒”也屬於養生之道,但如何在鍛鍊耐寒的同時別受風寒,確實是門技術活。
行
出點“汗”才能強身健體
戶外活動可調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。適當動動筋骨,出點汗,這樣才能強身健體。
“鍛鍊身體要動靜結合,練習瑜伽以發熱或微汗為本,也可以堅持用溫熱水泡腳,到微微出汗。但也不能出汗太多,一方面汗多洩氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道,另一方面,容易受涼感冒。”專家說。
吃
多食紅色食物最宜防寒
一般來說,紅色食物都富含天然鐵質,還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物,具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,從而能增強人體的抗寒力。因此,冬季常吃紅色食物,不僅有禦寒的作用,還能防治感冒。同時,紅色食物在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,食慾大增。
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