老年人保健記得“通”比“補”更重要!
近年來,隨著人們對健康的重視,越來越多的人開始關注養生,很多人以為養生就是“進補”,實際上,保持機體各種功能的暢通,遠遠比進補更重要,正所謂“通比補更重要”。
對中老年人來說,血液的暢通至關重要。
血液流經全身,在哪裡出現瘀阻,就會在哪裡出現健康隱患。血瘀嚴重,不通則痛,嚴重的甚至會引發心絞痛發作,危及生命。要想讓血管保持暢通,最重要的是在飲食上加以調控。
平時飲食上不要太過於油膩,做到平衡飲食,中國居民膳食指南推薦成年人每天要吃12種食物,每週要吃25種以上食物。吃飯應做到不飢餓、不過飽、不暴飲暴食。在食物構成中,多進食膳食纖維含量高的,比如粗糧、豆類、水果、蔬菜等以增加飽腹感,不僅能達到控制合理食量的目的,還可減少過多油和糖的吸收。少吃或不吃辛辣食物、戒菸戒酒。
當然,要想讓機體保持暢通,喝水也比較重要。多飲水有利於沖淡血液,緩解血液黏稠度,保持體內血液迴圈通暢。最好的飲品是白開水,此外淡茶水也也可以作為優選飲品,不提倡喝濃茶。適當鍛鍊同樣有利於保持機體暢通,這是因為運動能夠促進血液迴圈。
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