養生氣功,中醫氣功減肥方法
傳統中醫減肥方法——氣功減肥法,又掀起了新一輪的瘦身熱潮。然而,許多人還存在著疑惑。那麼,氣功真的能減肥嗎?效果如何呢?在用氣功減肥期間要注意些什麼呢?
1、練習氣功能減肥嗎?
答:能,氣功鍛鍊除了能防病治病、強健體質外,確實還有減肥作用。因為練習氣功可以運動四肢、軀體,促使經絡暢通,並運用呼吸、意念調節氣血執行,從而達到減肥、美膚的效果。
2、氣功減肥複雜嗎?
答:氣功減肥包括多種功法,如蓮花坐功、收腹功、胃腸功、放鬆功等,但原則上只有整體與區域性相結合、靜功與動功相結合兩方面,減肥方式並不複雜,只要掌握“動功、靜功”這兩大塊,即可遊刃有餘地減肥。
3、氣功減肥是靠抑制人體食慾來減肥的嗎?
答:氣功減肥是利用姿勢以及呼吸吐納動作,消耗區域性熱量達到瘦身效果。同時,它還應配合禁食、控食、擇食、鍛鍊身體等。也就是說,氣功減肥並不是靠單純減食而減肥,而是要求有選擇地少吃食物。
與其他減肥療法比較,氣功減肥與絕食、斷食和半飢餓療法有許多相似之處。因此,從某種意義上說,氣功減肥也是靠抑制食慾來減肥的。
4、氣功減肥運動最好選擇在一天中的哪個時間?
答:練習者可根據“功”的不同而選擇不同的時間,如蓮花坐功練功時間應在每天早晨7點集中練功1小時,中午及晚飯前再練功半小時。
收腹功應在每天進食之前、解大便之後,胃腸虛空時練,最好在早晨起床之後練;放鬆功練功時間一般在早上、下午或晚上臨睡前,甚至夜半子時等。總之,安排在什麼時間要從實際情況出發,因人而異、因時而異、因生活習慣而異等。一般氣功鍛鍊每日1~2次,每次20~30分鐘。
5、氣功減肥主要針對哪類人群?
答:氣功減肥並非對人人有效。可用於一般肥胖者,更適合於不宜採用其他減肥法的肥胖者。適應人群仍以中老年人為主,青少年練習應慎重。對輕中度肥胖來說,氣功減肥雖然效果不錯,但仍應以運動和飲食控制為好。
而對重度肥胖來說,用氣功減肥會有一定的效果,但要注意偏差及意外。患有代謝功能紊亂的人,使用氣功減肥,會使機體脂肪酸大量分解,血液中的脂肪酸過高,呈現嚴重的代謝性酸中毒,對全身的損傷和危害則明顯大於減肥效果,應慎練。
此外,婦女妊娠期、哺乳期以及嚴重心血管病、內臟出血、內臟手術後不滿3個月的患者,正在發燒的患者,精神病患者,嚴重心理障礙患者,等等,忌練氣功。女性月經期也要慎練,尤其是月經量比較大者。
6、氣功減肥可以自己隨便練嗎?
答:不可隨便練。目前社會上流行的功法主要有簡易減肥功、辟穀食氣減肥功、放鬆減肥功、小週天減肥功、男女健美功、龍門健美益壽功等。
關於這些功的良莠我們且不去評論,但從有關的臨床資訊中發現,有人練辟穀食氣減肥功出現神經性厭食症和性功能低下;有人練小週天功出現血壓過低;有人深夜練功,出現失眠、疲倦、食慾不振等。另外,有人練功出現了氣功偏差,即“走火入魔”,甚至精神紊亂等。可見,氣功減肥最好在氣功師以及有關醫師的指導下練習。
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