一天當中什麼時候吃蘋果是最好的
蘋果是人們最常見的水果之一,常吃它可以防止結腸癌的發生,它有利於腸道蠕動,防止便祕,對經常性便祕的人來說,吃蘋果是最好的潤腸通便美食。不僅如此,空腹吃蘋果還有利於減肥,以及防止脂肪肝的發生,但是蘋果也分什麼時候吃,效果最好,下面有詳細介紹。
正常人吃蘋果時間
早上
在前一天的晚餐後至當日早餐前,一般人都超過10個小時未進食,肝糖基本耗盡,早晨甚感疲勞。這時候,空腹吃一個蘋果,果糖很快便轉化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時後,自感精力充沛,空腹吃蘋果,還可使膽汁分泌流動,不讓膽汁在膽囊裡聚集時間過長,防止膽結石。
睡前
睡前晚睡前一小時吃蘋果,不僅可消除口腔內細菌,改善腎臟功能,還有助於入睡,不易失眠,所以吃蘋果是很好的保健方法。但是晚上吃蘋果會導致蘋果來不及消化,會成為“爛蘋果”營養價值就有所減低。
特殊人群食用蘋果時間
胃腸道疾病者
對於有些身體不好者來說,最好是不要空腹吃蘋果,尤其是胃腸道疾病的患者,一般要求戒冷食,其次在早上空腹吃蘋果可能會引起胃的不適,建議在用餐2小時後或睡前吃蘋果。
血糖波動者
有糖尿病者或者血糖波動較大者,尤其不能空腹食用蘋果,蘋果的糖含量為13.5%,並且主要是單糖,胃腸的吸收效率高,在空腹時食用容易引起血糖升高,建議在睡前少量食用。
小貼士
飯後不宜吃蘋果
很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。其實這並不科學,飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中,出現脹氣、便祕等症狀,給消化帶來不良影響。因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右;更因為水果通常是生吃,飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激,對免疫系統很有益。
蘋果不宜啃到果核
吃蘋果時習慣啃到果核,蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀,嚴重時可能出現昏迷。雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。
通過上文介紹,我們知道了蘋果的眾多好處跟吃法,要記住什麼時候比蘋果好,什麼時候則不宜吃喲,不然,效果適得其反。
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