缺鐵性貧血,怎樣避免孩子缺鐵
孩子2歲前,你根本不用擔心他吃下太多脂肪,尤其是當你的孩子很挑食時,任何東西只要他肯吃,你就值得慶幸了。孩子缺鐵了改如何補充?怎樣避免孩子缺鐵?
避免寶寶缺乏鐵的方法:
1、儘可能拉長餵母乳的時間。
2、避免讓嬰兒喝牛奶,幼兒喝牛奶的量也不應超過710cc。
3、如果喝配方奶,應使用鐵質強化配方奶。
4、搭配食物得當,餵母乳與固體食物的時間,至少要相隔20分鐘。要讓寶寶吃那些有助於鐵質吸收的食物,像是含Vc的食物(水果與果汁)。用餐時搭配肉類和富含Vc的食物,最能幫助鐵質吸收。比如說,義大利麵加肉醬和番茄醬、漢堡加涼拌捲心菜、熱狗加甜橙汁、水果加鐵質強化營養谷片,都是不錯的選擇。
5、鐵質生來不平等,肉顏色越紅、鐵質越多。紅肉中的鐵質20%可被人體吸收,而植物與蔬菜中的鐵質,通常只有5%被人體吸收。
6、別相信“紙上鐵質”。菠菜和蛋黃就是最好的例子,它們內含鐵質很多,但能通過腸道的卻少得可憐。
最佳鐵質來源:母乳、鐵質強化配方奶、鐵質強化營養谷片、蠔、蚌、動物肝臟、紅肉、豬肉、羊肉、家禽、魚、蜜糖、葵花子、南瓜子。
鐵質需求:嬰兒與兒童根據體重,每公斤每天應攝取1.1毫克的鐵質。
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