游泳減肥,游泳能減肥一說靠譜嗎
游泳是一種全身性運動,不但可以提高你的心肺功能,還能鍛鍊你幾乎所有的肌肉。但是游泳減肥方法這一說法到底靠不靠譜?有哪些我們不為人知的錯誤說法?
說法一,游泳能夠減肥。
您平時在電視裡看游泳比賽就很容易看出,游泳運動員不管男女,一般體形比較豐滿,身材瘦長的並不多。所以,我們不能把游泳跟減肥等同起來。
游泳在開始時,處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解,這一階段的運動很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去,人體開始進入有氧運動時期。在隨後的一個小時裡,中等強度的運動狀態下,能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間裡也還不會消耗脂肪。
同時,在低於體溫的水溫下,水的全面按摩作用更容易催生人體皮下脂肪的生長。
還有,很多人游完泳後比較飢餓,要攝入比以前更多的能量,同時由於疲勞睡眠質量提高,這也是他們靠游泳來減肥失敗的原因。
說法二,游泳能夠長塊頭。
您把游泳運動員和健美運動員比較一下就會發現,前者在肌肉的塊頭上相對並不明顯。
游泳是靠高頻率低強度的肌肉運動來實現身體的水平前進的,而且每次的動作都是把肌肉伸展的非常充分,這樣只能改善肌肉的線條,改善其柔韌性。而肌肉塊頭的增大要靠大強度的運動,特別是負重運動,所以要想增大肌肉塊頭,去健身房進行器械訓練才是最好的選擇。
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