白領用眼過度,眼睛需排毒
從事新聞、文祕及“泡網”一族等整天與電腦打交道的人,大多數人視力下降十分明顯,視力下降原因主要是用眼過度,造成眼部血液迴圈緩慢,有毒廢物淤塞所致,因此眼睛也需要排毒,可採取以下幾種方式:
保持距離:與電腦保持一定的工作距離,15--17英寸的顯示屏要有70釐米的距離。顯示屏上端應低於視線10度到15度。
水清洗:您可以使用分別從溫水和涼水中擰出的乾淨的毛巾。先將一塊毛巾浸入溫水中,擰乾後敷在您的臉上,閉上兩隻眼睛,持續5分鐘。拿開毛巾,再取一塊在冷水中浸過的毛巾,擰乾水並敷在同一個部位,再持續5分鐘。這幫助您排除眼部所積累的有毒廢物。用這種簡單的方法,您的視力將會很快變好。
眨出毒素:年輕人使用電腦時十分專注,眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次,降到每十幾秒鐘甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次,有助於清潔眼睛,排出汙染物,並給眼睛小小的按摩。閉眼休息幾分鐘,哪怕是您打電話的時候,也可以緩解眼睛疲勞。
遠眺放鬆:每隔1小時就要休息5分鐘至10分鐘,儘量遠眺放鬆。每2至3分鐘連續使用電腦後,應將眼睛移開電腦10到15分鐘,讓眼睛適當放鬆,或用雙手輕輕按揉眼眶周圍,讓雙眼得到充分的調節和休息。同時,由於人在看近物時,眼睛是向內、向下看的,所有在休息時,儘量讓眼睛向上方和右上方看。
通過飲食保持更健康的視力
維生素A
可預防產生夜盲症並用於抵抗汙染物,以及對抗長時間看電視,暴露於太陽刺眼的強光下,長期夜間駕車及長期的眼疲勞帶來的挑戰。含豐富維生素A的食物包括胡蘿蔔、菜花、萵苣葉、杏仁、土豆、西紅柿。
維生素C
維生素C可以滋養眼睛的晶狀體。多見於柑橘類水果(如橘子、葡萄柚、檸檬和酸橙)草莓、西紅柿、甜瓜和多葉的蔬菜中。
維生素D
幫您將近視降到最低程度,防止進一步老化。維生素D可得自太陽照射(每天20分鐘即可)或牛奶、魚、蛋黃、魚肝油。維生素D還大量存在於柑橘類水果的外皮和梗狀部分。
總之,視力疲勞不可小視。眼睛長期處於緊張狀態得不到調節的話,不僅會導致視力下降,甚至會引起結膜炎、青光眼、近視眼,還容易使人過早形成白內障。
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