經期不能吃什麼,經期飲食7禁忌不容小視
女性每個月都有這麼幾天是比較特殊的,不管是工作還是生活都會受到不少影響。月經是每個女性都會經歷的生理過程,可是有些女性在這特殊的日子裡面不注意飲食,長期這樣,對她們的傷害是很大的。那麼,月經期不能吃什麼呢?下面就由小編為大家解答下吧。
1、螃蟹
螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
2、牛奶
牛奶這種的乳酪類食物是引起痛經最主要的原因,比如還有起司、奶油、酵母乳等,同時還會破壞人體對鎂元素的吸收。
3、田螺
田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
4、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
5、綠茶
女性在月經期間會流失大量的的血壓,這些血壓中含有大量的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,這時候會流失大量的鐵元素,這是,需要多補鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
6、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
7、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。
以上介紹的這些內容,就是比較全面的月經期間不能吃的食物,希望女性朋友們能認真看完本文並將這些內容牢記。在這裡要提醒廣大女性朋友,千萬不能抱著僥倖的心理,想著“我就吃一次沒什麼事”,要知道,月經與將來生育寶寶有著密切的聯絡,千萬不能馬虎大意。
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