改善失眠的有效方法
健康養生1.11W
可運用呼吸法、冥想法等方法,讓心神安定、精神放鬆,自然進入甜美的夢鄉。
練習方法:
1、身體側臥,雙手合掌,放於臉部側邊;雙腿併攏、自然蜷曲。
2、冥想自己置身於母親的子宮中,集中注意力。用鼻子深深吸氣,想像自己正從母親的子宮裡吸收營養與精華,將胸腔開啟、肋骨上提,感到腹部被空氣所充滿。
3、用嘴巴輕緩呼氣,想像自己正將煩惱、雜念排出體外。此時,感到胸腔、肋骨逐漸回到原位,隨著呼氣動作的進行,腹部的廢氣則會完全排出體外。每天重複進行至少5分鐘效果更佳(如圖)。
-
14節從頭到腳的體態糾正分享,你感興趣嗎?
體態問題越來越備受大家的關注,在諮詢我的患者中,體態問題佔據不少,並且大部分有腰痛,頸椎疼痛,膝關節疼痛的人當中,體態都有很大問題,體態和疼痛總是密切相關的。當然,並不是不良的體態都會造成疼痛的症狀,日積月累才會如此。不良體態最早更會影響一個人的美觀氣質,時間...
-
夏天喝什麼茶比較好對身體,這五款清涼解渴不傷身
一年四季,春夏交替,又一個夏天來了。夏天氣溫升高,人容易出汗,往往會感到無聊和不耐煩,他們會變得又困又累。這個時候喝茶無疑是個不錯的選擇,茶是我國的代表之一,在日常生活中受到了很多人的青睞。俗話說夏季常喝茶,郎中不找茬,這也是老一輩經過長期實踐總結出來的經驗...
-
女性秋天養生重點,就是進行情志養生
想必大家都知道,一旦到了秋天,萬物就會變得蕭條起來,其實這是因為秋天藏有肅殺之氣所導致的。不過,秋天也是一個豐收的季節,比如我們人來到農田邊,便可以看到金燦燦的一片稻田,並且金風也會時不時送來一陣涼爽。其實,秋季是處於一個陽消陰長的重要時期,因此說這時候的天...
-
脫脂牛奶和全脂牛奶有什麼區別,如何辨別全脂與脫脂牛奶
...